夜间骑行前灯尽量在45度角以下

近日，电影《破风》热映，同时也掀起骑行热潮。骑行是一种既有趣又能锻炼身体的运动，然而，骑行运动的参与也是“挑人”的，一些身体特殊的人群不适宜参加骑行运动。

青少年若骑行过度可能造成骨骼发育畸形

宝鸡某骑行俱乐部负责人介绍，近年来，越来越多的人加入了骑行运动的行列。骑行运动尤其受上班族的喜爱，由于平时工作繁忙，骑行成为不少朝九晚五的人们热衷的锻炼方式。

骑行是一项相当不错的低冲撞运动，属于较温和的运动，这也是越来越多的人选择这种运动方式的原因。但是，并非所有人都适合骑行，特别是对于发育中的青少年，若骑行过度，有造成骨骼发育畸形的可能。另外，心脏病患者、高血压患者、癫痫病患者，以及处于生理周期中的女性，在骑行中需要做好防护措施，孕妇最好不要选择这种锻炼方式。

资深骑友张先生提醒广大市民，运动前一定要热身、伸展肌肉，尤其是在天冷的时候肌肉会比较僵硬，一定要花更多的时间去做热身运动，以免发生安全事故。运动中注意体力的合理安排，如有身体不适千万不要勉强。此外，骑行时，最好选择有保障车的俱乐部，一旦出现不适，可以借助保障车休息或者救助。

由于夜间车少、气温较凉爽，进行训练的人能施展得开，因此，夜间骑行为多数骑行运动爱好者所喜欢。然而，夜晚照明度不佳，危险性也大为提升。夜间骑行，首先要注意照明，在选购骑行装备的时候，要选择照明度足够的前后灯。尾灯主要用来警示后方来车，因此调成闪烁状态为宜。如果后灯不够明显，很可能发生“追尾”事故。前灯也需要足够的亮度，还要注意角度问题。前灯尽量以45度角以下为宜，因为前灯的主要功用为辨别前方路况，角度太高，不但会失去原本的用意，而且有可能会照射到其他机车或单车骑士的眼睛，给别人造成影响。

夜间骑行注意保暖

由于晚上气温比白天低，因此骑车时的保暖也是相当重要的。因此，除了照明外，夜间骑行的保暖问题也不容忽视。除了有保暖功能的车衣及手套外，选择一件颜色显眼的防风外套也是必要的。

如果遇到冷风，也可以戴着口罩或是保暖围巾，让呼吸保持顺畅的同时，也能防止冷空气吸入引发身体不适。若有长途骑行的打算，还应当自备一件轻便的雨衣，以备不时之需。

此外，对于骑行新手来说，也有很多注意事项。首先，在骑行中要注意路面异物，防止扎胎。其次，骑行时要根据路程合理分配好体力。另外，特别要注意遵守交通规则，尽量避免急刹车，在弯道上要善用凸面镜观察前方情况，防止发生交通事故。骑行运动是为了锻炼身体，健康身心、安全骑行更重要。掌握骑行技巧和方法，及时规避危险，才能享受骑行运动带来的乐趣。

华商报记者张宝龙 

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