圣诞派对 狂欢到底 关键词：快乐奔跑高新锦园杯宝鸡首届荧光夜跑活动今晚举行 千人开跑 一起嗨个够

荧光夜跑路线图，红线部分为夜跑路线

圣诞美甲，让你做时尚达人

热闹了一段时间的“文明高新为爱闪亮”2015高新地产·高新锦园杯宝鸡首届荧光夜跑活动将于今晚开跑。不到两周时间，通过电话、华商头条以及H5海报报名的参与者已经突破千人。吸引大家的，不仅是时尚、健康的跑步形式，还有现场准备的一系列惊喜。

没报上名怎么办 现场扫描“华商头条”二维码

为统计所有参与者的信息，本届荧光跑的报名工作已于昨日截止。

本次活动，主办方为所有参与者准备了免费的荧光大礼包，包含了可以任意DIY的T恤、用来DIY的荧光笔、荧光涂料，同时还有荧光道具，如荧光棒、荧光戒指、荧光发卡、面具等，所有道具将随机进行发放。

由于荧光大礼包的数量有限，因此发放将主要针对已经报名的市民。想参与活动又没有报上名的市民也不用担心，现场还将预留一部分荧光大礼包，未报上名的市民只需要现场扫描“华商头条”二维码并下载，即可获赠一份，数量有限，先到先得。

活动现场如何参与 18时之前报名领装备

由于报名人数众多，主办方无法逐一通知参与者具体的活动流程。在此，提醒所有已经通过电话、华商头条以及夜跑H5海报报名的参与者，于17：00~18：00之间，直接前往高新区高新广场南侧参与活动。

在活动现场，参与者请先前往舞台东侧的“物料发放区”查找自己的报名信息并领取荧光大礼包。受人数过多的限制，报名信息将按照姓氏的首个字母进行分组，请所有参与者按照现场的分组提示，找到符合条件的组别查询自己的信息。

签到、领到荧光大礼包之后，参与者便可以穿戴好装备，将领取到的号码牌贴于背后，前往舞台西侧的签名墙、DIY区进行荧光DIY。此时的你，可以在签名墙上以及T恤上发挥自己的创意，进行涂鸦创作，将自己的创意、设计尽情地进行释放。

都有哪些节目 歌曲、街舞、肚皮舞让你尽兴

18：00，活动现场的狂欢Party将正式开启。届时，宝鸡市知名DJ将现场进行随性、即兴的演出，利用一首首Track的接点，并配合一系列热舞的表演，在一开场时就带领现场来宾到达High的境界。

主办方还邀请到了由宝鸡本土音乐人组建的超级马力乐队，现场演绎《李白》、《一起摇摆》、《让我一次爱个够》、《花火》、《海阔天空》、《那就这样吧》等多首经典曲目，带着所有现场参与者一起在热情的音乐声中一起摇摆。

此外，舞武门街舞文化传播中心、贝斯特东方舞艺术学校也将在现场带来精彩的表演。舞武门街舞文化传播中心成立于2010年，是宝鸡最顶尖街舞团队之一，先后参与了《春节晚会》《走出大山的梦》的演出和拍摄。此外还与众多明星合作，成为明星们宝鸡演唱会的御用舞蹈团队。现场，舞武门将带来Breaking老师齐舞，凭借各种快速的步伐、高难度的倒立姿势、令人匪夷所思的身体旋转，让现场来宾领略Breaking的魅力。另一支舞蹈舞武风，则是将舞蹈和武术相结合，届时将带给大家耳目一新的感觉。贝斯特东方舞艺术学校以培养肚皮舞老师和打造少儿肚皮舞明星家园为主，培养了大批肚皮舞爱好者，多年来荣获国内外众多大奖。现场，她们将带来埃及民俗舞《藤杖舞》、肚皮舞融合风《爵士鼓舞》以及《烛台舞》，其中《烛台舞》曾荣获上海卫视《中国好舞蹈》肚皮舞“金奖”。

在正式开跑前，来自瑞力健身宝鸡店的李佳、姚玉洁、桑少龙、张元春、张紫阳、张恩瑜等几位健身教练还将现场登台，进行热身舞的示范。作为专业的私人教练，他们将以最专业、最有效的方式，带领所有参与者一起进行互动热身，从而确保所有参与者都能顺利地完成夜跑环节，避免出现不必要的伤病。

夜跑环节如何进行 夜跑路线不长重在参与

万众期待的期待的夜跑环节将在全员热身之后，于19：30准时开始。所有参与者需按照现场工作人员的指引，前往起跑点。待发令枪响后，按照引导车的指引完成整段夜跑线路。最先冲过终点的20名参与者将由工作人员发放手持牌，手持牌将作为最终颁奖的凭证。这20名参与者将获得由瑞力健身宝鸡店以及贝斯特东方舞艺术学校提供的价值800元和980元的奖品各一份。

为鼓励全民参与，本次夜跑设定的线路长度并不是很长，如果不愿意跑步，那你也可以走完全程，欣赏沿途的夜景，彻底放松心情。

还有哪些福利 有Wi-Fi 随时可发朋友圈

由于跑步路线途中路口较多，为了保证参与者能够顺利完成整段夜跑路线，东风悦达起亚宝鸡捷高恒泰4S店特别为活动准备了两辆引导车。届时，参与者只需要跟着引导车的指引，尽情向前冲即可。

热闹的活动现场、难得的荧光造型……这些有趣的瞬间，怎么能不及时和朋友圈的好友们分享呢？因此，考虑到现场参与者的上网需求，主办方还特别邀请了中国联通宝鸡分公司现场架设Wi-Fi信号，确保每位在场者都能够随时与大家分享活动现场。

此外，所有参与者也可以下载“华商头条”手机APP，在现场栏目参与#我是跑王#话题的互动，随时上传、分享活动现场的精彩瞬间。

有啥注意事项 人数众多 请注意安全

由于目前报名人数已经突破千人，再加上一些自行前往的市民以及围观人士，现场人数众多，因此提醒所有在场人员注意安全。

该活动以时尚、热闹、健康为主，重在参与，无论狂欢Party还是夜跑环节，都请不要焦躁，不要推搡、拥挤。同时，由于活动时间的限制，请大家注意保暖。同时，请大家注意环境卫生，用实际行动传递文明。

此外，主办方还为参与者准备了一些贴心的建议：

1.请在活动前填饱肚子，以免玩得太High体力不支；

2.穿一双舒适合脚的跑步鞋，这样看到心仪的她（他）时，就可以用最快的速度冲到她（他）面前；

3.随身准备一些饮用水和干粮，用来在活动途中给自己补给。如果你不饿，那它可就是你献殷勤的最好物品啦。

活动时间：12月24日17：00-20：30

活动地点：宝鸡市高新区高新广场南侧

夜跑路线：以高新广场南侧为起点，经和谐路-广场北路-蟠龙路西辅道-广场南路后，再回到起点

华商报记者 张红平 杨娇

关键词：健康食谱

蔬果沙拉+牛扒

圣诞大餐 也要荤素搭配

平安夜各家餐厅人满为患，特别是西餐厅、咖啡厅一类，如何保证圣诞大餐吃得开心愉快又健康呢？看看宝鸡市营养学会高级营养师胡宝琴怎么说。

市民杨女士介绍，初次制作时可以在超市选择已经腌制好的牛肉，只需要自己煎一下即可。比较善于烹饪的可以先买好牛肉，提前用红酒和黑胡椒腌制两个小时，煎出来后口感更佳。煎牛扒最重要的是火候，最好是大火烧到冒烟再开始煎，时间短又能保持牛肉的鲜美。

胡宝琴说：“吃牛扒时讲究七分熟、八分熟，品尝保持牛肉原汁原味的鲜嫩。但为了保证健康，最好能够充分加热等到全熟再食用。很多人在腌制牛扒时，喜欢用松肉锤拍打牛肉，但这会使肉汁流失。此外，一天当中人们所需的营养大约是一个鸡蛋，一到二两肉，这顿圣诞晚餐一次全部包含在内了，建议市民感受一下氛围尝尝鲜，别经常吃。”

既然是大餐总不能只有一份牛扒吧，与中餐一样，西餐讲究营养的搭配与均衡。

沙拉的制作非常简单，现成的沙拉酱和各种蔬菜水果混合搅拌即可，如果有土豆做土豆沙拉，还可以在土豆当中放入一些肉松或者碎肉，口感更丰富一些。

胡宝琴介绍，单纯从这一餐饭来看，如果均是以这些动物性食物为主，那么蛋白、脂肪以及矿物质的获取是非常丰富的，但缺乏多样性。更需要蔬菜、水果来提供一些膳食纤维和维生素，不仅做到合理的营养搭配，也更加有利于多种营养素的吸收。

胡宝琴建议市民，在这样一顿丰盛的晚餐后，应当尽量避免再食用甜品。甜品本身吸收快、热量高，在摄入了大量的动物性食物之后，再去食用甜品，并且还是在晚餐的时候，很容易引起肥胖。咖啡也是一样。建议市民在饭后，趁着热闹上街逛逛，做一些户外运动，来消耗掉一些能量。

华商报记者 张甜甜

关键词：精心打扮

圣诞元素美甲 时尚又应景

圣诞节马上就要到了，大街小巷都洋溢着圣诞的气息，你要没跟上节奏就OUT了！感受圣诞，从指间开始吧！

到了冬季美女们本身就比较喜欢红色的美甲，而红色正好能够突出圣诞的氛围，搭配上白色、银色等色彩，在圣诞节也会显得格外的抢眼。以红色为底，酒红色、朱砂红都可以，银色或者金色沟边，撒上星星点点的水钻，圣诞的闪耀跃然指尖。

或者红黑金三色搭配而成的英伦格子图案，不仅在圣诞节足够抢眼，简单的复古风情，走到哪里都充满时尚大牌范。

你也可以选择如雪的颜色，白色或者裸色，加上蓝色、绿色、红色的亮片，既有圣诞气息又简约时尚。

红色太抢眼，总怕HOLD不住怎么办？没关系，清新的绿色也可以。绿色为底绘上几片雪花图案，再来上几个银色跳色美甲，绿色清爽简单，银色时尚耀眼，就算指甲短也可以轻松驾驭这个图案，而且还有减龄的效果。

圣诞美甲虽然以圣诞的元素为主，但并不是要把所有圣诞图案都涂在指甲上，只需要选取一个自己所钟爱的元素就可以。比如圣诞老人、麋鹿、烛光还有晶莹雪花。更为简单一些的，还可以只采用更贴近圣诞的色彩相互交替，全凭美甲师的灵感。

除了雪花图案之外，还可以选择换成星光，蓝色或者白色的底色上印着斑驳的星光，特别是用大小不一的亮片汇聚而成的星光，在灯光下随着指尖转动，留下一串串光影，还怕无法成为Party的女主角吗？

华商报记者张甜甜 

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