运动与静修相结合更利于健康

关于健康的话题讨论一直在继续着，现在请到宝鸡养生协会的健康顾问阮海燕女士，请她来跟大家谈谈运动与静修如何相结合好。

“首先我们人是动物，动物那就必须要动，人常说‘生命在于运动\’，但是运和动是两回事。运，是指五脏六腑的动，不受意识操控，如心跳；动，多指四肢的动，受大脑意识操控，如游泳。所谓运，是由呼吸来带动，通过呼吸使我们身体里的‘小太阳\’——横膈膜升起降落，从而通过韧带牵拉带动内脏的运动，一般不受自我意识操控；而动，指的是我们的意识可以操控的各种动，如四肢的动，运动会是典型的代表。运与动，要根据不同的年龄来把握，35岁以下的人可以多动，35岁以上的人应该多运少动，因为年龄越大，心脑等重要脏器的供血会相对不足，如果动多，血液向外周供应就会影响重要脏器的供血，所以我们有时候会看到某某猝死在跑步机上的案例报道。”阮海燕说。

再从人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面来说人最适合步行。走路是最平凡的也是最经济的运动，却常常能达到不凡的效果。经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病、50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁、神经衰弱等疾病。阮海燕表示：单纯的行走只对身体有显著作用，而更高层次的走是经行。

阮海燕提出：让大家静静地坐可澄心，心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病。不仅仅强身健体、袪病延年，它还对探讨人体生命科学的奥秘起着积极的作用。因此，从养生的角度来讲，单纯的运动或静修都不够完美，只有将运动与静修相结合，我们的身体才可以得到从内到外的调养，这样身体更健康。本报记者成东丽

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