微信看多了 小心患上视疲劳

微信看多了眼睛又干又涩怎么办？随着移动互联网的发展，智能手机越来越普及。但随着观看手机次数增加，视疲劳几乎成为每个电脑控们头疼的问题。眼科专家提醒说，尽管长时间盯着电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其他数码设备不至于引起永久性眼部损伤，但是眼睛也会感到干涩、疲倦，出现视疲劳，会严重影响着日常工作和学习。同时，睡眠不足、长期过量使用防疲劳眼药水也会加重视疲劳。

长时间看手机 眨眼次数会减半

宝鸡市人民医院眼科专家谢桂军指出，视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者出现头痛、恶心、眩晕等症状。随着五花八门的电子产品成为人们日常生活的必需品，视疲劳几乎成为每个电脑控们头疼的问题。

为什么长时间对着屏幕会出现视疲劳？谢桂军说，正常情况下，每分钟平均眨眼约18次，但不管是工作还是娱乐，当使用电脑或者其他数码设备时眨眼次数会减半。长时间阅读、写作或者从事其他注意力需高度集中的近距离工作时都会导致视疲劳。

缺觉会加重视疲劳

哪些情况会加重视疲劳？谢桂军指出，缺乏睡眠会加重视疲劳症状。当睡眠缺乏时，人们可能会感到眼睛疼痛。因为睡觉期间，眼睛可以长时间休息并得到营养素的补给。持续的眼部疼痛可导致肿胀、感染，如果戴隐形眼镜则会更加显著。因此，如果需要使用电脑完成马拉松式工作，若可能，记得规律的休息或小憩一下；也可用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷；如果感到眼睛干涩、疲劳，你就停止工作小憩一下或者眯会吧。

对于戴隐形眼镜还需要经常使用电脑的小伙伴来说，一定要正确的使用、清理隐形眼镜，因为正确操作有助于避免眼睛疼痛、肿胀、感染及视力问题。让眼睛透透气，戴会儿框架眼镜；避免戴隐形眼镜睡觉；用好的清洁护理液；如果佩戴隐形眼镜时出现眼红、视物不清、流泪、畏光或者疼痛、肿胀、出现分泌物等情况，应立即停止戴隐形眼镜，尽快就诊。

“长时间用手机阅读，会导致视物模糊、眼睛干涩、恶心眩晕。”专家指出，日常门诊接诊过程中，总会发现越来越多的学龄儿童因长时间玩手机、电脑等电子设备，出现视力下降、眼痛、眼干等不适，家长们应控制孩子使用电子设备的时间，提醒孩子用电脑、手机时，每20分钟应让眼睛休息一下，保护孩子的视力。

黑暗中看任何屏幕，包括手机、电子书、电视及电脑，对眼睛都有害。屏幕亮度的不断变化，使眼睛必须不断调节适应，久而久之则易出现视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛等问题，甚至扰乱生物钟。如果睡前小读，记得一定要开灯。

不要过度使用眼药水，缓解视疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。

这样做可缓解视疲劳

电脑控们出现视疲劳怎么办？专家支招如下：与屏幕保持至少半米的距离，将屏幕调整为略俯视的位置，通过区域亮化来减少屏幕眩光，需要时也可戴护目镜；眨眼睛可缓解，头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通，每次眨2-3下即可；每20分钟抬眼看远处至少20秒；眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液滋润一下；保证规律的作息，尽可能保证足够睡眠；按摩方法，全身放松，闭眼，均匀地吸气吐气，以中指按压两眼间鼻梁根部凹陷处的睛明穴，沿眼眶边缘顺时针和逆时针按摩各8次，然后睁眼顺时针和逆时针眼球转动各15次。

专家建议，在日常生活中大家需尽量减少使用电脑、手机的时间，使用中定时休息眼睛，保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。注意眼的调节和保护，如有眼部不适需及时就诊。

华商报记者 李琳 

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