夏天空调最好开26℃ 办公室可备件外套

夏天没人喜欢那种身上黏黏的感觉，所以大部分人会选择坐在空调房里尽情享受冷风拂面，然而，这也在伤害着你的健康。专家表示，夏季使用空调26℃最合适。

使用空调要及时补水

据了解，“空调病”是一种泛指，不是真正意义上的疾病，而是一系列症状。夏日炎炎，气温不断升高，酷暑难耐，空调成为使用频率最高的家用电器之一。为了贪图凉爽，许多人晚上通宵吹空调，第二天早上起来就喉咙痛。与此同时，空调所带来的感冒、面瘫、皮肤过敏、肺炎等疾病或相关症状接踵而来，影响人们的身体健康。

宝鸡市人民医院中医科副主任医师李振荣介绍，暑天容易伤气，易导致人体体力、元气不足，表现为出汗过多，在水分补充不及时的情况下，人就容易伤津脱液。对于心脑血管疾病患者而言，夏季在伤津耗气的同时，心脏功能容易紊乱。所以，夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。夏季需要养气养阳的朋友们，建议调节好体温和室温间的差别，使用空调时室温宜保持在26℃左右，不宜太低。确保在一个凉爽、干燥、舒适的环境中度夏，切忌因贪凉而引发各种疾病。

“对于白领来说，每天大多数时间都是在空调房内度过的，因此一定要注意多补充水分、维生素等。”李振荣表示，同时在使用空调时，应将温度保持在26℃左右，防止室内外温差过大。除了必要的工作和休息外，尽量少待在空调房里，多参加一些户外运动。同时，那些有慢性支气管炎、对冷空气过敏的人，应了解自己的身体状况，少吹空调。

进屋10分钟后再开空调

外面骄阳似火，因此人人都喜欢待在室内，享受空调的怡人舒适，但如何正确使用空调，如何预防空调病呢？

据宝鸡市第三人民医院医生何雪雁介绍，开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，如果座位挪不开，最好多预备一条小丝巾，围住颈部。要是长时间坐着办公，如打字、书写等，不妨备件穿脱方便的衣服，穿裙子时可用披肩护住腿部，特别是膝盖。寒从脚下生，应不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。

“刚进屋，最好10分钟后再开空调。”何雪雁说，有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时皮肤毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。

“每隔1小时开会儿窗，保护呼吸道。”宝鸡市人民医院呼吸内科主任王惠霞介绍，开空调会使室内空气变干，并且由于空气不流通，环境得不到改善，容易让人鼻塞、喉咙干、打喷嚏等。因此，应该注意时常换气，建议1个小时左右开一次窗，每次约15分钟。尤其是一些患呼吸道疾病的人，开空调的时间尽量要短，温度不要太低，室内要有加湿器，一旦觉得胸闷、头晕，要及时到户外走动，呼吸一下新鲜空气。经常处在空调环境下的人，为预防皮肤干燥、喉咙干痒，应多喝水、菊花茶，多吃富含维生素的新鲜水果。

“身体弱，早晚别开空调。”李振荣特别提醒，有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，进行日光浴，加强身体的适应能力。华商报记者 李琳 

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