大力士是如何练成的 市体校举重队备战省运会侧记

本报记者周淑丽

举重运动员被称为“大力士”，他们在赛场上“力大无穷”，让观众目瞪口呆。但这些“大力士”并不是天生就具有“神力”，而是通过后天的刻苦训练达到的。已至3月，距离今年陕西省第十六届运动会越来越近。每天清晨，就在许多人还贪恋温暖的被窝的时候，市体育运动学校举重队的青少年运动员们已走进了训练场，不顾寒冷，开始了新的一天的训练。

作为宝鸡竞技体育的传统优势项目，宝鸡举重在陕西省第十五届运动会上取得了辉煌的成绩，连续多年的年度比赛也一直处于全省领先水平。面对几个月后将要开赛的十六届省运会，举重队的教练员和运动员厉兵秣马、摩拳擦掌，期望再创辉煌。

“力”与“智”的结合

在普通人的印象中，举重运动员的外形特点是矮、壮、圆。但市体校的举重运动员却有不少身高超过1.75米，甚至高过1.80米，还有些运动员十分苗条，颠覆了人们的固有认知。总教练赵拥军介绍说，认为举重运动员都是胖子其实是个误区，举重运动训练的是骨骼，运动员中就有不少人身材瘦且高，他们的成绩也非常出色。在举重运动员选材的时候，不仅要看是否有力量，还要看是否有智慧，因为举重运动不是单纯的力量比拼，也需要技巧和战术，只有“力”与“智”充分结合，才能在比赛中取得好成绩。

从去年11月到今年4月底，是备战省运会至关重要的时期。特别是寒假期间，体校虽然已停课，但运动员的训练却加大了力度，从原来的每天下午训练改为全天训练，运动员为此付出了不少汗水。冬天寒风凛冽，运动员们身着单衣，不断地重复练习弯腰、用力、举杠铃等规定动作，练得满头大汗；过年和假期，在同龄孩子嬉戏和玩闹的时候，运动员们继续坚守训练场，重复单调的动作，以达到令人满意的水平。所有的努力都是有回报的。赵拥军介绍，经过一段时间的封闭训练，40多名男女举重运动员的水平都有了大幅度提高，几乎每个人的举重成绩都可以提高30公斤左右，基本达到了预期的训练目标。赵拥军还表示，宝鸡举重不敢说在今年的省运会上一定能够拿到金牌第一，但按照运动员目前所具备的竞技水平，其表现一定是十分精彩的。他们也希望通过这次比赛，可以给省队输送更多优秀后备人才，让宝鸡的运动员有更好的训练平台，为宝鸡市争得更多的荣誉。

“苦”与“乐”的转化

训练苦不苦？当然很苦。当你走进市体校，近距离感受运动员的训练时，一定会被他们的精神感动。青少年运动员的年龄在14岁到18岁之间，正是年少贪玩的时候，但在教练的鼓励和鞭策下，他们直面挑战，迎难而上，训练的苦也转化成了满足的乐趣。

17岁的运动员袁晓锋天赋极佳，训练成绩也很不错，但日复一日的苦练，让他厌烦。面对高强度的训练和越来越高级别的挑战，他有些畏难心理，就私下告诉教练，想调整一下。但教练告诉他“困难像弹簧，你硬它就软”，体育精神就是迎难而上，只有敢于挑战，困难才会迎刃而解。在教练的鼓励下，袁晓锋重拾信心，刻苦训练。一点一滴的坚持，使他的成绩稳步提高，如今抓举和挺举的重量都有了大幅度提高。

运动员王超回忆自己刚加入举重队时，抓举成绩只有50公斤，挺举成绩只有70公斤，而经过几年的训练，如今他抓举110公斤、挺举130公斤，是名副其实的大力士。“没想到自己力气会这么大，身体健壮了，还交到很多朋友，感觉人也自信了。”王超说。每次刚刚睡醒被拉到训练场时，他都是困乏的，总想着找个地方再打个盹，但在教练的监督下，在队友的影响下，他一点点地坚持下来，反而越练越兴奋，特别是看到自己的成绩有所提高，心里就像吃了蜜一样甜，什么苦和累都被抛到九霄云外。

“攻”与“守”的谋略

举重不是比拼蛮力，而是用技术来体现力量。在比赛场上不仅要讲战略战术，在训练场上也要懂得“攻”与“守”的谋略。举重队的训练有自己的一套科学办法，训练强度高的时候，一个运动员一天要累计举10吨左右的重量，而恢复训练阶段，一天只需要举2吨左右的重量，一张一弛，严肃活泼，才能从有限的训练时间“要”出理想成绩。举重运动消耗能量大，运动员饮食上必须加强营养，教练员在监督“怎么吃”“吃什么”方面也格外留心，事无巨细都很负责。高强度的运动后，运动员会身体酸痛，而扎针、按摩等理疗手段的使用，则可以让运动员恢复到较好状态。

连续多年来，宝鸡举重都在全省处于领先水平，并在多次年度比赛中获得全省第一名的好成绩。成绩的取得，离不开体校对运动员的选拔和培养，更离不开宝鸡市对竞技体育的重视和支持。虽然训练十分辛苦，但当运动员站上领奖台的那一刻，再多的汗水和泪水都值了。十六届省运会即将举行，留给教练员和运动员的准备时间也越来越少，相信宝鸡举重队会再接再厉，刷新省运会比赛的纪录。

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