健康园地 防暑降温小常识

中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以减少发病率。中暑的预防应注意哪些？如何有效防暑？听听专家怎么说。

天热时要尽量避免高温高湿环境，如确为工作需要，则必须做好防护，时间不宜过长，尽量不超过15分钟，且有人替换和陪伴。避免日光直接照射，这对于野外作业的人员更重要，尤其是农民、清洁工、建筑工等职业从业者，一定要注意自我保护，戴遮阳帽，备好饮用水，涂抹防晒霜。无论是工作场所还是生活场所，都要注意通风降温。

据宝鸡市卫计局疾控科工作人员介绍，天热时，白天室外的温度会比室内高，这时候不要开窗。夜间室外温度下降了，才可以开窗通风。能用风扇的，最好不用空调。尤其是老人，以免引发关节或哮喘等已有的疾病。一般来说，空调设定在24—26℃比较合适。另外，游泳、冲凉，或把脚放入冷水中，都有助于防暑降温。

同时，喝水还是以白开水为最佳选择，略加一点盐，以补充钠，维持电解质和体液渗透压平衡，防止抽搐或晕厥。矿泉水、茶水、果汁、绿豆汤、赤豆汤等都可以。在药物预防方面，藿香正气水、十滴水、仁丹、口服补液盐、菊花茶等都会被用作预防中暑的药物，可以备用。此外，风油精、花露水和清凉油也都可以用于中暑的预防。专家表示，了解中暑的症状，及早发现及早就医，以免发生严重后果。华商报记者 李琳 通讯员 康海鹏

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