春季运动谨防骨关节运动伤

□本报记者 杭安然 

经过一个冬季的蛰伏，阳光下万物复苏，透发出勃勃生机。人们的心情也受到万物的感染开始蠢蠢欲动，一年之计在于春，春天的确是运动锻炼的好时节，尤其是户外运动，但是，乍暖还寒，肌肉和韧带都比较僵硬，身体的复苏也需要一个过渡。

“春天来了，想趁着天气变暖到户外活动活动，没想到把脚崴了。”市民许先生无奈地说。上周日他约了一帮好朋友去滨州学院打篮球，刚活动了半个小时，在一次上篮的过程中把脚崴了，到现在还不敢走路。滨医附院急诊科孙大夫认为，春季气温回升，人们运动量增多，因而是骨关节运动伤较为高发的季节。“运动时，造成伤痛的原因归纳起来有两种：一是运动姿势不正确，这个需向专业运动人士请教，让动作规范；而另一大原因就是热身做得不充分。”孙大夫说，很多人会忽视热身，认为只要稍微跳一跳、跑一跑，对付一下就算热身，这是热身的最大误区，热身一定要感觉到身体活动轻松，才算充分，通过热身运动，可以有效减少运动损伤的发生。

但是如果出现损伤，大家也不要过于惊慌，一定要及早处理。一般而言，年轻人如果是一般性扭伤、局部有点红肿但痛得不是特别厉害的话，可以自己处理。总的原则是“冷处理”。发生关节扭伤时，应当立即停止运动，用软物如枕头、被褥等把受伤部位垫高，再进行冷敷以减轻肿痛，冷敷时间每次为10分钟。三天后进行热敷。若肿胀严重，并出现明显的皮下淤斑或内翻畸形时，则可能是发生了骨折，要尽快就诊。

老年人体质较弱，轻轻扭一下就会很严重。有的老人运动时摔坐在地上，当时还能走，结果两天后反而动不了了，到医院一检查，发现髋部骨折，因此老年人扭伤后最好立刻到医院就诊。

■应季指导

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