晒太阳防痴呆

成都人爱晒太阳是出了名的，而近日英国一项研究的结论，更是给足了成都人晒太阳的理由。研究认为摄入充足的维生素D可以大幅降低痴呆症的风险，而一些很简单的方法就能做到，比如每天中午晒20分钟太阳，让阳光充分洒在脸上和手臂上，每周3次以上即可。

据英国媒体报道，埃克塞特大学的一项大型试验表明，接触充足的阳光可以大幅降低痴呆症的风险。研究发现，65岁以上老人若严重缺乏维生素D，罹患老年痴呆症的风险将比常人多2倍。而增加维生素D的摄入，比如多晒太阳，多吃鱼和鸡蛋等，可起到延缓及预防阿尔茨海默氏症（俗称老年痴呆）等疾病的作用。

该研究跨时6年，观察了1658名65岁及以上的美国成年人。研究人员建议，在夏天最热的时候，每天到海滩晒15分钟的太阳，就足以提升维生素D水平。不过，在冬天的时候，由于太阳较弱，不能生成足够的维生素水平。专家建议，所有65岁以上的老人，每天需要补充10微克的维生素D。另外，还可以多吃一些富含维生素D的食物，比如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等富含脂肪的鱼类，以及鸡蛋和强化食品等。

（黄文娟 整理）

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