老年健康 “搓肚子”搓出血？老年人要谨防养生误区（三）

□成都市第二人民医院 尚岚婷普外三科主任 黄有成

上两期，我们由一个老人因没有结合自己的身体状况而使用“搓肚子”养生疗法，从而“搓”出血的病例，给大家罗列了几项老年人的“养生”误区，包括倒走练习、爬楼锻炼、头颈绕旋练习、静态憋气练习、晨练，今天，再给大家讲述两个老年人常见的养生误区。

误区 运动时不应喝水

大约在10年前，人们认为运动时不应饮水，即使长时间大运动量也不提倡饮水。持这种观点的人认为，饮水会加重疲劳，使胃肠不适。

提示：现在主张想喝就喝。因为想喝水就表明人体需要水，当身体水分不足时，坚特运动易感疲劳。此外，水分不足，血液浓度升高，有时甚至会导致脑血管意外等严重后果。但是，喝水还是应有节制，一般来说在走路的时候渴了就喝点水。刚走完时可补充由于出汗失去的一部分水分，其余的应在一两个小时后再补充。不要一下子喝大量的水，否则容易感到疲劳，而且增加胃肠负担。

误区 吃鸡蛋壳

有人宣传把鸡蛋壳磨成粉末服下可以治疗胃病和补钙。其实，鸡蛋壳的成分主要是碳酸钙，本来部分是可以被吸收起到补钙作用的，但是人体吸收钙有个过程。鸡蛋壳服下后会和胃酸发生化学反应，产生氯化钙、二氧化碳和水，既消耗胃酸影响消化功能，也会因为产气而导致腹胀，生成的氯化钙是一种生活中常见的干燥剂原料和食品添加剂，因为对皮肤以外的组织具有强刺激性，国家严格规定在食品中每公斤添加不得超过一克。氯化钙进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐难吸收，并抑制肠道蠕动，可能引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。可见这种养生法百害无一利！

提示：胃病不是养生能够治愈的，需要在专业医生指导下治疗；补钙是需要分性别年龄和适量的，不是多多益善的。建议在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。

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