节后如何调理肠胃

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春节小长假过去了，你的身体各方面都还好吗？我们的肠胃，经过一段时间的胡吃海喝，可以说是“超负荷”运转了。为了自个儿的身体健康，节后，我们还是要重点呵护一下肠胃。尤其是那些无酒不欢的朋友们，该重点关注一下自己的肝，即便不能做到戒酒，还是应该保证自己的饮酒量是在“适度”的范围内为好。总之，劝君少喝一杯酒，西出阳关才能有故人。

□成都市第二人民医院 尚岚婷中医科主任 周 勇

传统佳节，难免多食高蛋白、高脂、高糖类食品；中医统称高粱厚味。由于地区饮食习惯，川味食品又偏于辛辣，部分人还有饮酒习俗。这类食品少食养身，多食伤脾。

中医理论认为：脾胃为后天之本，主管人体运化水谷、输步精微的功能，这是人体新陈代谢的源泉，也是生命存在的基础。其重要性不言而喻。所以，中医在养生保健领域十分重视脾胃功能，并将脾胃功能简称为“胃气”，因而有“得胃气则生、失胃气则死”之说。五行理论，脾属土，取万物源泉之义，难养而易伤。而饮食不节是损伤脾胃的重要原因。

节后应如何调理肠胃呢？有几个重要环节：一、饮食清淡。让肠胃有一个休生养息的机会，使其代偿功能自行修复损伤，这是一个必须要有的过程；二、蜜粥自养。食用比较稠厚的米粥，小米尤佳。粥内可加入少许百合、大枣、薏苡仁、有助于调理肠胃，且米粥口感更好。这是一个简单有效的办法；三、忌食辛辣。节后短期内忌食辛辣食品，尽量减少对肠胃的不良刺激，这也是一个调理肠胃的重要手段；四、忌饮百酒。节日期间饮酒过多，易导致肠胃功能紊乱，故节后忌酒也是必要的；五、饮食有度。节后要注意饮食有度，避免过饥过饱，生活要有规律，这对调理肠胃的“生物钟”有益无害；六、劳逸结合。肠胃功能与劳逸结合关系也很密切，但很多人没有意识到它的重要性，过劳、过逸的生活习惯对肠胃功能的影响都很大，节后保持有规律的良好工作生活习惯也是调理肠胃的重要环节。

以上调理肠胃的办法一般是针对健康人群而言，本来就有慢性胃肠疾患的人，节后调理肠胃的重点就要放在基础病的治疗上了。虚则养之、实则泻之、寒则温之，因人而异确立不同的调理方案。最后特别需要强调的是老人和儿童，就胃气而论，老人较弱、儿童稚嫩，如果为饮食所伤，恢复较慢，得不偿失。总之，节后调理肠胃要做到未雨绸缪才行。

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