支招 热哭了！“防暑指南”看过来

昨日大暑，同时成都市气象台发布高温蓝色预警。如何防暑？有人选择不停服用解暑药。不过，对于这种做法医生并不太赞同。“每个人对药物的反应不一样，不建议每天固定服药防暑。”成都市三医院急诊科主任项涛提醒，若个体未生病或不存在患病隐患，大量服用反而可能导致身体伤害。大战高温，成都市三医院特推“防暑指南”，支招市民科学防暑。

如何补水

天热血液黏稠度会增加，应适当补水。不过，过量饮用白水反而可能会导致人体盐分过度流失，部分水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。之后，出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等不适症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

●补盐：以淡盐水补充人体大量排出的汗液带走的无机盐，同时也可防电解质紊乱（一般在500ml饮用水里加1g盐）。

●少量多次：分多次喝，每次以100ml~150ml为宜，间隔半个小时。

●温度：大量冷饮摄入容易引起消化系统疾病，水温10℃左右为宜。

食物防暑

夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％-90％，都可以用来补充水分。

●山楂汤：山楂片100g、酸梅50g，加3500ml水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖。

●绿豆酸梅汤：绿豆150g、酸梅100g加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。

●金银花（或菊花）汤：金银花（或菊花）30g，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。

●椰汁银耳羹：银耳30g洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125g、冰糖及水适量，煮沸即成。

解暑药品

●仁丹：主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

●十滴水：适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

●藿香正气水：清暑解表，适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

●无极丹：清热祛暑、镇静止吐。

●避瘟散：祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

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