气温“过山车”急诊人数涨三成 大假耍完 这些群体要注意……

国庆大假刚耍完，有人就进了医院！“国庆期间及大假结束后患者都很多，跟气温变化较大和假期时的不良饮食、生活都有一定关系。”成都市三医院急诊科主任项涛介绍，近日急诊日收诊量约300人，较此前接诊上涨近30%。其中，主要以呼吸道及心血管疾病为主，老年群体为主要人群。

呼吸道疾病

秋季天气变化较为剧烈，气候干燥，都是呼吸系统疾病的发病“温床”。此外，不少市民在放假期间出游不注重衣服增减、不规律作息、过多在人员密集场所逗留等原因，让此类疾病更容易发生。

支招：及时增减衣物，避免受凉；保持室内通风加湿，保持空气新鲜。

心血管病疾病

秋季天气转凉，夏季扩张的血管遇冷收缩，造成周围血管阻力增大血压升高；温差变化大会造成血压不稳定心脑血管病；节假日期间频繁的聚会、娱乐休息不足、情绪波动大心血管疾病。

支招：有心血管病病史的患者，坚持用药；合理娱乐作息时间，减少麻将、斗地主等刺激性娱乐项目玩耍时间；严防感冒；控制饮食，注意油、盐摄入量不超标。

天府早报记者 段祯

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节后“刮油”三大误区

“每逢佳节胖三斤”，这个大假过完你长了几斤？国庆大假结束后看着体重秤上飙升的数字，减肥刮油自然成了头等大事。全素餐、水果餐、粗粮餐……能想到的无油腻食物通通端上桌，还得配上一场说来就来的疯狂运动。“大假过后咨询排毒、减肥的市民特别多，但如果方法不恰当反而容易造成伤害。”成都市三医院临床营养科营养师张君懿表示，运动和饮食合理才是有效方式，单靠某一类食物实现减肥排毒没有科学依据。

其中受年轻群体喜好的水果餐减肥更是不可取，因为水果含有一定的糖分，长期过多进食可导致血糖、血脂升高，甚至诱发肥胖。

1、越素越好：

食物全部替换为素食

点评：从大鱼大肉直接调整到全素，肠胃反而有可能不能适应。单一食物容易造成营养失衡，引起蛋白质和脂肪缺乏，甚至引发贫血、低血糖等问题。

2、越粗越好：

食物结构中涌入大量粗粮

点评：粗粮能够补充膳食纤维，还含有较多的B族维生素，作为能量转换过程中的辅酶帮助人体能量转换，节后适当补充对肠胃有益。不过如果是突然大量摄入，肠胃在短时间内难以适应，反而容易造成消化不良。另外，若吃过多粗粮而不能补充足够水分，容易加重便秘。

3、疯狂节食：

以节食消耗假期中的高热量摄入

点评：节食方法最不可取，会导致人体能量摄入不足，继而出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等不良状况。

正确吃法

清淡少盐、少油；远离辛辣、高盐；主食减半、粗杂粮替代精白米面；用鸡、鸭、鱼等白肉替代红肉，减少过多饱和脂肪摄入；深绿色蔬菜、瓜茄类、菌藻类可交替食用，500g蔬菜的量要保证；烹调方式上多采用蒸、烩、白灼、煮、焖、凉拌等，减少过多油脂摄入。

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