数九寒天想暖和 中医师支招巧按穴位升温快

■天府早报记者段祯

5日迎来小寒节气，这也意味着一年中最寒冷的日子才刚刚开始。冻手冻脚的寒冬里，怎样才能让自己暖和起来？“尤其是一些阳虚体质的人群，他们冬天早晨特别怕冷。”成都市第二人民医院中医科医生罗权表示，“其实，只要利用早晨起床后的几分钟，按摩一下身体上特定的穴位，就可以让身体快速升温。”

穴位一：神阙穴

很多人都没有听说过神阙这个穴位，其实神阙穴的位置非常好找，就位于肚脐的正中央。肚脐对身体健康非常重要，中医认为“脐乃先天之结缔，后天之气舍”。“如果神阙穴受到寒气的侵袭，那么就会觉得四肢发凉。反之，如果肚脐觉得温暖，那我们身体也就不会感到寒冷。因此，要想告别畏寒，可以在早上按摩一下神阙穴，这样就可以让身体升温。”

【方法】

首先应将双手搓热，然后将两手重叠放在神阙穴上，轻轻按揉肚脐，只要三五分钟的时间，肚脐就会出现发热的现象，进而全身也会变得暖和起来。罗权说，肚脐对人体健康非常重要，“除了晨起按揉神阙穴以外，平时一定要注意腹部的保暖，千万不要穿过短的毛衣或裤子，否则会让腹部受凉。”

穴位二：命门穴

很多上班族都是久坐一族，坐的时间长了，不仅会出现腰酸背痛的症状，还会觉得身体越来越冷。“很多人到了冬天都是这样的状态，越冷就越不想动，越不想动就越冷。其实，要想告别体寒，必须要多运动。”罗权表示，除此之外，早晨起床的时候可以按摩一下命门穴。顾名思义，命门穴就是生命的门户，是元气的根本。它位于腰部，第二腰椎棘突下。这个地方最容易受到寒气的侵袭，进而就会出现身体畏寒、关节疼痛等症状。因此，要想祛寒补肾，可以按摩一下命门穴。

【方法】

早上起床还没有穿衣服的时候，可以用手掌心按摩一下腰部的命门穴，至少要按摩5分钟，直到腰腹部发热就可以了。

穴位三：涌泉穴

“很多人都听过这样一个说法，‘双脚是人体的第二个心脏’。确实如此，因为足部分布着很多的经脉和穴位。不少人到了冬天会有这样的感受——寒气从脚底而生。因此如果脚部注意保暖，身体也会变得温暖起来。”

罗权提到的第三个穴位——涌泉穴便是足部非常重要的一个穴位，它属于足少阴肾经，在第二和第三脚趾下方大约两寸的位置。“涌泉穴的寓意就是肾经之气犹如源泉之水，来源于我们的足下。因此，经常按摩涌泉穴可以帮助我们驱寒补肾，还有一定的防病治病的保健效果。”

【方法】

早上起床后双手握拳，然后按摩脚底的涌泉穴，大约按摩1分钟，脚底就会出现酸胀感。这个时候再继续按摩三五分钟，脚底就会发热，进而全身也会感觉暖和起来。

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