取暖还在靠一身正气？中医支招：巧按穴位可让身体快速升温

□ 尚岚婷成都市第二人民医院主治医师 罗 权

本期

推介

每当到了冬季，很多人就会出现四肢冰凉难以缓和等现象。尤其是眼下刚刚进入小寒节气，早上起床更是一件需要勇气的事情，因为一旦离开被窝，身体就会发冷。其实，我们只要花三五分钟时间，按摩一下特定穴位，就可以让身体快速升温。平时也可以多吃“红色”食品，扶正祛邪，增强免疫力。双管齐下，整个冬天也就不再那么惧怕寒冷了。

俗话说：“三九四九冻死猪狗”，一年里最寒冷的时候已经到来。这段时间，我们总是觉得冻手冻脚的。尤其到了早晨，很多人都成了“起床困难户”，特别喜欢赖床，恨不得一天都待在被窝里不出来。尤其是一些阳虚体质的人群，他们冬天早晨会特别怕冷。

中医将人的体质主要分为九种，阳虚体质就是其中的一种，畏寒肢冷是其常见现象。这种情形下，很容易患上各种疾病。如果女性体质阳虚，就容易引起月经紊乱，而男性体质阳虚的话，会导致肾虚和不育等症状。

那么，我们平时应该如何调理身体，让自己不再体寒呢？网友们先前调侃御寒方式“北方人靠暖气，南方人只能靠一身正气”，其实，我们只要抓住早上起床后的时间，按摩一下特定的穴位，就可以让我们的身体快速升温。

/ 按揉神阙穴 /

很多人都没有听说过神阙这个穴位，其实神阙穴的位置非常好找，就在我们肚脐的正中央。肚脐对我们的身体健康非常重要，中医认为“脐乃先天之结缔，后天之气舍”，如果我们的神阙穴受到寒气的侵袭，就会觉得全身怕冷，四肢发凉。反之，如果我们的肚脐觉得温暖，那我们身体就不会感到寒冷。因此，要想告别畏寒，我们可以在早上按摩一下神阙穴，这样就可以让我们的身体升温。

具体应该如何按摩神阙穴呢？首先，将自己的双手搓热，然后将两手重叠放在神阙穴上，轻轻按揉我们的肚脐，只要三五分钟的时间，我们的肚脐就会出现发热的现象，进而全身也会变得暖和起来。

我们的肚脐对我们的身体健康非常重要，除了晨起按揉神阙穴以外，平时也一定要注意腹部的保暖，千万不要穿过短的毛衣或者裤子，以免腹部受凉。

/ 按摩命门穴 /

很多上班族都是久坐一族，坐的时间长了，不仅会出现腰酸背痛的症状，还会觉得身体越来越冷。很多人到了冬天都是这样的状态，越冷就越不想动，越不想动就越冷。其实，要想告别体寒，我们必须要多运动。除此之外，在早晨起床的时候，可以按摩一下命门穴。

顾名思义，命门穴就是我们生命的门户，是元气的根本。它位于我们的腰部，第二腰椎棘突下。这个地方最容易受到寒气的侵袭，进而出现身体畏寒、关节疼痛等症状。因此，要想祛寒补肾，按摩命门穴是个好方法。具体的操作是，在早上起床还没有穿衣服的时候，用自己的手掌心按摩腰部的命门穴至少五分钟，直到腰腹部发热就可以了。当命门穴感到温暖的时候，全身会感觉暖和。

/ 按摩涌泉穴 /

很多人都听过这样一个说法，就是双脚是人体的第二个心脏。确实如此，因为足部分布着很多的经脉和穴位。不少人到了冬天都会有这样的感受，就是寒气会从脚底而生。如果我们的脚部注意保暖的话，我们的身体也会变得温暖起来。

涌泉穴是足部非常重要的一个穴位，它属于足少阴肾经，在我们的第二和第三脚趾下方大约两寸的位置。涌泉穴这个穴位的寓意就是肾经之气犹如源泉之水，来源于我们的足下。因此，经常按摩涌泉穴可以帮助我们驱寒补肾，还有一定的防病治病的保健效果。

按摩手法是，早上起床以后，双手握拳按摩脚底的涌泉穴，大约按摩一分钟的时候，我们的脚底就会出现酸胀感。这个时候再继续按摩三五分钟，脚底就会发热，进而我们的全身也会觉得暖和起来。

新闻推荐

冰与火之歌雪山上吃成都火锅？外国朋友有话说！

外籍人士在冰天雪地里大快朵颐本报记者彭戈刘钊摄川菜美食征服了无数外国朋友的胃。来自英国的姑娘伏霞为成都美食写了本...

成都新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播成都正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。