“胖点有啥子嘛，啥子坏事都会找你的……” 成都医生改编歌曲 讲述肥胖危害

■天府早报记者段祯

少吃多动说得容易/减肥路上遍布荆棘/胖胖，瘦了再胖/胖胖，别再胖……近日，成都市三医院肥胖与代谢性疾病中心刘雁军将《无名之辈》主题曲《胡广生》的歌词改编，重新进行填词，讲述了肥胖者在减肥路上的荆棘与无奈。歌曲取名《还胖就医》，刘雁军表示，在5月11日世界防治肥胖日即将到来之际，希望通过这种有趣的方式告诉大家肥胖带来的危害。

“一米七的黄佳鑫，黑黑哩，圆圆哩/两千里喘着粗气，烟尘四起/你还醒着吗，快回答我几句/你想活下去，我努力”《还胖就医》由成都市三医院肥胖与代谢性疾病中心刘雁军作词，神经外科监护室陈丽佳演唱，内容取材于“中国第一胖”黄佳鑫此前在该院接受减重手术的故事。身高1.69米，体重却达到530斤，BMI指数高达 92.78kg/ m2！2017年，湖北小伙黄佳鑫不慎摔倒，完全没办法自行爬起来，最终在20多人的帮助下才将他翻过身来。摔倒后的第三天，黄佳鑫慕名来到成都市三医院进行了缩胃治疗。2018年5月，经过1年多的术后康复，黄佳鑫的体重降到了300余斤，尽管减重的道路很漫长，但黄佳鑫和家里人看到的却是前所未有的希望。

“每个减重手术背后都是一个蜕变的故事。他们有的因为肥胖甚至连正常呼吸都困难，有的根本没法走路，有的失去了对人生的自信……减重不仅是为了美，更是为了健康。”刘雁军称，这是他第一次写歌词，创作的初衷是想借有趣的方式来科普肥胖的危害。此外，今年5·11世界防治肥胖日前夕，该院还开展了“寻找第一胖丨教主挑战，只为健康”的征集活动，据了解，凡报名参加活动的均免挂号咨询费，人体成分分析检测费，将享受专业团队进行肥胖分型，制定个性化减重方案以及膳食处方，运动处方制定和长程随访指导。

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减肥可从四方面入手

关于如何减肥，刘雁军博士介绍，从专业的角度来看，可以从四个方面入手：

节制饮食

节食并不是指少吃，而是控制饮食中卡路里的摄入。诸如不吃早饭，不吃主食吃零食，爱吃肥肉等不当的饮食习惯都无法有效瘦身，过甜的水果，如葡萄、甘蔗等也要尽量少吃。女性减肥者每天的卡路里摄入量应控制在1000-1200千卡，而男性应控制在1200-1600千卡的范围内。

适当运动

并不是所有的运动都能够达到瘦身效果，如篮球、足球或高强度的集训活动是一个增加肌肉的训练，是无法瘦身的。能达到瘦身目的是有氧运动，如慢跑、游泳，将心率维持在一百次每分钟左右，才能消耗脂肪，每天运动时间需达到一个小时。

行为干预治疗

通过养成良好习惯辅助瘦身。将零食放在离自己较远的地方，比如藏于冰箱或者购买低热量食品，或用步行上班、做家务、爬楼梯等方式增加运动量。

手术治疗

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