怎么平稳度过围绝经期

□ 成都金沙医院 邓丽

围绝经期是指女性步入更年期之后才会出现的一种病症，在更年期之后，女性卵巢功能开始减退，这种状况会一直延续直到绝经一年之后，一般出现的年龄阶段在 45 岁到 58 岁之间。

常规情况下女性在45岁之后就开始出现月经紊乱，表现为月经周期延长并且月经量减少，月经不规律以及突然停经出现潮热、出汗、失眠等等现象，出现这些情况也就意味着女性进入了围绝经期。很多女性在进入围绝经期后，并不能够适应，心情容易烦躁，那么如何才能平稳度过围绝经期呢？一起来了解下。

围绝经期的误区

现在社会发展越来越快，人们的生活条件也越来越好，对更年期有了更加系统的认识，但往往认为更年期出现的各种不适症状是非常正常的，只要这个阶段过去即可。事实上，这种认识是错误的。女性在围绝经期间会出现很普遍的症状，比如潮热、出汗、子宫出血、性功能降低、心悸、失眠等症状。

根据实际的调查显示，大概有23.8%的女性会在这个阶段患上抑郁症。这个阶段的治疗是非常重要的，如果只是一味地忍受而不接受治疗的话，就会出现更加严重的情况。比如在后期会出现比较严重的骨质疏松、骨折、血脂升高、心脑血管疾病等等，女性在超过70岁之后患上老年痴呆的可能性高于同龄的男性，这种情况出现的主要原因与围绝经期的雌激素水平异常有关系。

雌激素在女性的成长中起到促进女性子宫和乳房发育的作用，并且影响着子宫、卵巢等生殖器的健康。随着女性年纪的增长，卵巢功能萎缩并且雌激素分泌减少，会导致身体出现很多异常。

对于女性来说，雌性激素可以让女性的皮肤光滑水润，并且让女性的头发浓密生长。对于更年期的女性来说会导致皮肤松弛并且头发干枯，容易断。同时雌性激素也是出现骨质疏松的原因，雌性激素参与骨骼的形成，当雌性激素下降之后骨骼中的骨量就会逐渐流失，所以这个阶段的女性出现骨质疏松的情况会增加。雌性激素也参与脂肪分布，能够有助于女性身体曲线塑造。当女性的雌性激素水平下降之后，就会出现身材走样并且影响女性的情绪。所以围绝经期的女性会出现情绪烦躁、抑郁程度加重、失眠等等症状。

围绝经期应该怎么办

女性在围绝经期如果出现身体异常，应该及时到医院进行全面检查，一定不能任由其发展。医生要根据患者的实际情况来使用雌激素，并且介绍使用的剂量。对于这个阶段的女性来说，一定要补充激素来维持身体需要。

除了补充激素之外，在饮食上也需要多加注意。对于更年期的女性来说，应该要多吃新鲜的蔬菜水果，并且适度地补充钙质、维生素以及优质蛋白。需要对身体有基本的认识以及了解，在人的身体中，需要的氨基酸有八种是不能合成的，需要在食物中获取。因此这个阶段的女性应该多吃乳制品、蛋类、瘦肉、鱼和大豆，除此之外，还应该在日常的生活中避免饮用含有咖啡因之类的饮品，否则会增加身体的负担，加重失眠以及心律不齐等症状。

在生活上，女性应该要养成良好的生活作息，保持良好的心态，早睡早起，多参与集体活动以及多和家人交流。同时还可以适当地参加一些娱乐活动和文化活动，多参与有氧运动以及户外运动，适当地活动身体，增强体质以及改善身体的血液循环，以此来维持神经系统的稳定性。

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