还记得小时候的院坝时光吗？ 和邻居问个好吧传递温暖能赶走孤独

余女士小区的小朋友们一起过生日

还记得小时候的那些院坝时光吗？俗话说远亲不如近邻，然而现在的你还认识你的邻居吗？11月21日是世界问候日，这个节日已经诞生46个年头了，你的一个点头微笑示意、一声你好、一个手势，就能在邻里之间传递亲切温暖，使得邻里关系更加密切。“交流更利于心理发展，过度宅可能会诱发许多不健康的心理疾病。”心理咨询师徐冰介绍说，“人是群居生活，从根源上需要社交，传递温暖就是克服当下孤独感最好的方式之一。”

一个数据

3480万“百步青年”多是80后90后

徐冰介绍说，“通常社交焦虑一般都发生15-35岁的青少年和年轻的成年人阶段。”2019年国庆期间数据显示，全国有3480万人微信运动步数不足百步，其中80后、90后作为主力军，成了当之无愧的“百步青年”。“百步青年”都有宅在家的理由，有的是不想出门凑热闹，有的则是懒（没）得（钱）折腾，“旅游人多费钱，当然不能去，朋友聚会，简单吃个饭，钱包也会‘骨折’。”

□90后王敏，29岁

职场压力大不想认识邻居

90后王敏29岁了，“前两年家里补贴钱给了房子首付，好不容易在成都安了家，但是一个月房贷三千多，还要养车养自己，每个月都是月光族，哪里有多余的钱去折腾啊。”他直言自己一直还算个开朗的人，“和谁交流都没什么障碍吧！但是这两年真的减少了很多社交，女朋友都不想耍，先把买房买车的这个压力缓缓再说。”

虽然住进新家两年多了，但是王敏甚至不知道自己左邻右舍是男是女是老是少，“从来没有关心过这个问题，感觉大家进电梯都是埋着头的，至少我是这样，不是戴着耳机在听音乐，就是对着屏幕在看新闻。”

王敏最喜欢的是王小波曾在《黄金时代》中所写的一段话：“那一年我二十一岁，我有好多奢望。我想爱，想吃，还想在一瞬间变成天上半明半暗的云。后来我才知道，生活就是个缓慢受锤的过程。”他直言自己已经被生活和工作磨平了棱角，“现在每天的工作都排得很满了，老板还一个劲地说要实行996，实在是心累，每天下班开车又堵，地铁又挤，好不容易回到家，哪里还会想到去和邻居交个流，只想赶紧煮碗面歇歇。”不过赶着回家的他却也没赶着休息，“有时候强迫自己关掉电视，结果刷手机也能刷到凌晨两三点。”

□80后余女士，孩子5岁多

孩子爱串门和邻居成了朋友

80后余女士的孩子5岁多了，“我在以前那个小区住了3年多，邻居一个都不认识，但是搬到这里来后，因为孩子的原因和邻居打交道的时间还是挺多的。”她告诉天府早报记者，“小区有一群孩子年龄差距都不大，每天晚饭后孩子们都在小区中间的庭院里面玩，所以大家都认识了。”

余女士坦言，“我是那种不太喜欢和陌生人打交道的人，要不是孩子，我可能这辈子都不会在小区有熟人。”她哈哈大笑地说，“虽然我不喜欢，但是孩子喜欢串门啊，老是会说要去某某家玩耍，人家也极力邀请，我也就顺势把孩子送过去耍两三个小时，自己正好回家小憩一会儿，到点儿了再去接回来。”余女士直言，经常被邀请，当然也会想着要礼尚往来，就会邀请别的孩子到家里玩，“这也算是几个妈妈互相帮忙吧，孩子放到一起玩，家长也正好可以放松一下。”她笑言，“哪怕就是回家刷会儿手机也挺好的。”

余女士的妈妈和邻居更是交往甚密，“我们一层有6户，每一户家里什么人，我妈妈都知道，家里从老家带了什么特产也都会互相送一点儿。”她透露说，“邻居经常给我们送蔬菜，好像是家里自己种的，还送过腊肉，我爸爸喜欢熬凉粉，每次都会熬一大盆，送给邻居们。”余女士坦言，“父母那一辈从年轻的时候就有着这样的习惯了，我的老家是个小镇，我记得那时候几条街的人，没一户不认识的，我们小时候在外面耍一天不回家，家里也不会担心被饿着了。”她直言，“我当然做不到像他们那样，不过见到邻居们都还是会礼貌微笑，算是打个招呼吧。”不过余女士在小区倒是有几个“麻友”，“也都是小朋友的妈妈们，周末有时候会把几个孩子放到一起带，然后我们打会儿小麻将，也挺惬意的。”

记者调查

12位80后90后一半不认识邻居

天府早报记者抽样调查发现，12位80后、90后，其中只有2位认识邻居，生活有部分交集；2位对邻居面熟，偶尔会打招呼或是点头微笑示意；2位面熟但从不打招呼；6位对邻居完全不认识，从未想过打招呼。

专家说法

交流更有利于心理发展传递温暖可克服孤独感

为何现在人们感觉邻里关系有点淡漠？“过去没有那么多社交工具，交通也不发达，人们更多的是近距离的活动与往来。”心理咨询师徐冰分析说。

对于如今不少年轻人习惯性推掉应酬，不仅不愿意认识邻居，甚至朋友都不愿意耍，情愿宅在家的情况，徐冰直言，“这其实是一种轻微的社交恐惧症，这是一种常见的精神心理疾病，是焦虑症的一种，主要是在社交场合下几乎不可控制地出现焦虑发作，并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避，具体表现为害怕出现在有人的场合，害怕被人注意，会出现表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措等情况，因而回避诱发焦虑的社交场景。”

在徐冰看来，社交除了能在生活上获取一些互相的帮助外，“交流更有利于心理发展。过度宅可能会诱发许多不健康的心理疾病，毕竟人是群居动物，从根源来看我们都是需要有社交，传递温暖不就是克服当下孤独感的好方式嘛！”

那么如何克服社交焦虑呢？“首先学会接纳自己，正确认识自己的不完美，克服不必要的心理负担。”徐冰分析说，“其次从意识上认识到社交网络带来的情感补充的好处。人与人面对面的交流更有温度及真实感，也能减少孤独感。”她特别提醒说，“这种社交恐惧焦虑已经仅次于抑郁症和瘾症的社会常见心理问题，要意识到这个问题的严重性，让自己从心理亚健康的环境走出来，场景化的交往才可以让自己看到自己的问题，紧张，焦虑，害羞……都是需要锻炼来克服，前期可以通过想象场景来面对，鼓励自己开口，在想象的场景里对话，感受自己内心变化并做出调整，或者寻求专业的心理咨询师来帮助自己。”最后徐冰建议，“需要不断地训练，让自己接触更多的人，投身到生活场景里面去。”

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