战“疫”时期 青少年如何保护视力健康？

教育部倡议“停课不停学”，开展线上教学，是应对非常时期的非常之举。不过，青少年时期也是保护视力的关键时期，如何在保证学习的同时保护视力很健康？昨日，成都市疾病预防控制中心健康教育科主管医师王蕊、环境学校卫生科主任医师刘艳发出提示。

保证学习时间，减少电子娱乐时间

教育部门倡议线上教学时间每课时教师讲授不宜超过20分钟，每节课后休息不少于15分钟。同时，减少每天在线打游戏和看电视的时间，控制电子产品使用时间，做到合理有度。

劳逸结合

每天至少安排1次体育锻炼、2次眼保健操。增加户内运动量，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈等，保证每天运动1小时。

健康饮食，均衡营养

多吃优质蛋白质（鱼、肉、奶等），多吃蔬菜和水果，尤其是增加深色蔬菜的摄入，少吃零食。

保持健康生活，做好个人清洁卫生

保持作息规律，保证睡眠时间，稳定生物钟，增强自己的免疫力和抗病毒能力。勤洗手、剪指甲、出门戴口罩，不用脏手揉眼睛、挖鼻。

科学看待疫情防控，缓解压力

积极与父母沟通交流，或利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系，科学看待疫情防控。

培养兴趣爱好,保持良好心态

丰富家庭生活，做力所能及的家务，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等。培养新的兴趣爱好，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、种养植物等，养成良好的习惯，保持积极乐观的良好心态。本报记者 王静宇

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