晚上跑步到底好不好？

成都读者曹女士：最近天气越来越热，我想晚上开始跑步，请问晚上跑步好不好？

康医生：和早上相比，夜跑确实能够消除压力，尤其是白天发生了一些不愉快的事时，在夜跑中能够得到释放，而且夜跑后还有助于晚上的睡眠。总之，夜跑是有助于健康的。但是，夜跑有一点非常重要——选择安全的场地。简单来说，要选择地势较平坦，或较熟悉的地段进行。千万不要选车水马龙的交通主干道，因为经过白天一天的累积，交通主干道上的汽车尾气等对人体无益，甚至有害的气体浓度总是很高。所以，建议大家最好选择汽车无法进入，且有设立步道的公园、校园、操场等安全场所。

此外，女性夜跑尤其要注意安全，此前频繁出现的相关新闻，也敲响了夜跑的安全警钟。建议不要空腹夜跑，否则可能会因为血糖过低而没有力气，甚至可能晕倒。不要一吃饱就跑，容易会导致血液集中到肌肉，影响肠胃消化，建议至少饭后休息一个小时再运动。夜跑不宜跑得太晚，最好在晚上10点前结束，这样11点半前能够上床睡觉。

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