每天跳绳1000个 30岁女子把腿跳瘸了 骨科运动医学专家提醒：做到这些，你就不会在运动中受伤

跳绳和跑步，现在已经形成了一种健身热潮，每天早晨或者晚上，小区、公园、绿道到处可见跳绳和跑步者的身影，选择这两种健身方式的青年人尤其多。然而，如果专科医生告诉你跑步、跳绳可能导致骨折，你会是怎么样一种反应？怀疑？惊讶？但真就有这种事情发生。

近日，成都市第一人民医院骨科运动医学门诊在一天内就接诊了3位因为健身不当导致胫骨上端内侧疲劳骨折的患者，其中一个30岁女性每天跳绳1000个，居然把腿跳瘸了。为此，运动医学专家陈志超提醒：长期不运动、体重超标人群不适合一开始就剧烈运动。过量运动对身体而言，就像是突然暴饮暴食，对健康毫无好处。

每天跳绳1000个

女子健身瘸了腿

陈志超医生接诊的这个患者在运动损伤中具有很强的典型性。她姓丁，是一名护士，由于平时缺乏运动，身体总是不舒服，所以想通过健身提升免疫力。

夏末秋初，丁女士开始在家跳绳。“运动量不算大，每天也就跳1000个，10来分钟就跳完了。”

前几天正好成都降温，丁女士觉得身体有点冷和紧绷，也没做热身运动，就开始跳绳了。跳到一半忽然觉得左边膝盖有点痛，使不上劲，她就休息了。没想到第二天一起床，左腿瘸了。

到市一医院运动医学门诊就诊后，陈志超医生初步判断丁女士为胫骨上端疲劳骨折，进一步的膝关节核磁共振检查证实了他的判断。

丁女士很困惑，不就是跳个绳吗，怎么还骨折？那怎么办呢？陈志超医生给出建议：疲劳骨折也是一种骨折，因此一样要扶拐行走，1月内伤肢避免负重，避免进一步损伤受伤侧肢体。一个月复查一次，可以做适当物理治疗，促进骨折愈合。

健身运动莫瞎搞

不然造成这些后果

除了丁女士外，市一医院骨科运动医学门诊最近还遇到了不少类似患者，有膝关节隐匿骨折、胫骨平台的骨挫伤、股骨内髁的骨挫伤、距骨或跟骨的骨挫伤、腓肠肌内侧头的撕裂（网球腿）等，均是因为健身不慎造成的运动性损伤。

陈志超医生说，随着大家对健康、体型的重视，运动健身的人越来越多。长期不运动又体重超标的人群不太适合刚开始锻炼就直接采用剧烈运动的方式健身，容易产生健康安全隐患，尤其是对下肢骨骼冲击力比较大的运动，稍有不慎可造成运动性损伤。陈志超介绍说，长期不运动突然进行运动不仅仅会出现“疲劳性骨折”，还会造成以下伤害：

肌肉酸痛 刚刚开始锻炼或者很长时间没锻炼又开始恢复锻炼的人，都会引起肌肉酸痛，短时间酸痛是正常的，如果肌肉持续酸痛，则要检查肌肉软组织是不是受到损伤了。

恶心呕吐 在排除消化系统疾病原因后，如锻炼时或锻炼后恶心，多数是由于机体运动过量、缺氧造成的。

胸部不适 如运动过度，前胸大汗，并伴有气短，可能是心脏受影响，应立即停止活动。如果感觉疼痛、胸闷等，可能是血管阻塞导致血液和氧气流入心脏，即心脏病或心绞痛发作的征兆，建议立即就医。

关节疼痛 医生表示，很多人跑步后反映膝盖疼痛，不一定是关节损伤，也可能是平时锻炼太少，突然运动，膝关节受到的压力过度，引起酸胀和疼痛。

心情低落 上班族忙完了一天的工作之后，突然运动起来，会“疲惫不堪”。如果运动后感觉身心疲惫，最好及时自我调整，减少运动量。横纹肌溶解症、贫血、心肌缺血、肝肾功能受损都有可能是突击运动造成的。

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