小伙每天狂跑11公里 人瘦了腿却酸痛受不了 医生：运动过度造成乳酸堆积

早上跑步的时候感觉小腿胀痛，像是肌肉没拉伸开，才跑一圈就很累。”11月16日7时许，居住达城西外的市民大胖（化名）在市体育中心晨跑时突然摔倒，后经医院诊断是运动过度造成乳酸堆积……

昨日，大胖致电本报民生热线2382258，他以自己的亲身经历为教训，提醒广大健身爱好者，适度健身才不会伤害身体。

“用手一摸，发现小腿部分地方‘有包包’，把我吓了一跳哦！”大胖回忆称，他摔倒后，卷起裤管查看小腿酸痛处，并未发现明显异常，用手摸才发现“出了大问题”，赶紧到附近的市中西医结合医院检查。

经医院诊断，大胖小腿上的“包包”是由肌酸堆积形成的肿块，医学上称为乳酸堆积。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积，引起局部肌肉酸痛。

通过针灸和中频脉冲电治疗，大胖虽然感觉疼痛感有所缓解，但走路仍有影响。“为了减肥，我从夏天开始，每天坚持跑步，早上6公里晚上5公里。坚持一段时间后，我减了25斤。”大胖提醒广大健身爱好者，适度健身才不会伤害身体。

市中西医结合医院康复科大夫表示，经常运动的人很容易出现乳酸堆积，尤其是跑步运动，每次跑步结束后，对双腿进行放松按摩能有效预防此现象发生。一般产生了乳酸堆积，有两种方法加速乳酸排泄：持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外；用热水熏蒸，如桑拿可以达到加速乳酸排泄。

□达州日报社全媒体记者 任墨藻

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