防失眠,睡觉前莫再看书看电视,防失眠,睡觉前莫再看书看电视

患者性别：男 年龄：39岁

病情描述：我现在每天晚上7点多就想睡觉，但到半夜却又睡不着了，怎样才能赶走失眠？

■医生解答

德州市人民医院神经内科主治医师 张振岭

白天不要睡午觉，晚11时左右定时睡觉，如提前想睡，可通过一些活动转移注意力。另外，不要在床上看书看电视等，把床只当成睡眠用途，这样才能形成条件反射。即使晚上未休息好，次日晨也莫赖床。如果失眠症状还不能改善，可服中药调理。 王晓亮

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