科学补钙预防骨质疏松,科学补钙预防骨质疏松

□本报记者滕璐本报通讯员郭吉显

近年来，骨质疏松不再是老年人的专利，呈年轻化趋势。常喝碳酸饮料、吸烟喝酒、经常宅在家中不运动、饮食中含钙的食物摄入量少、为减肥而节食……这些不良的习惯都会让你变成“软骨头”。如何防治骨质疏松呢？为此，记者采访了德州市人民医院创伤、运动医学科主任崔风国。

骨质疏松呈年轻化趋势

家住德城区的王先生今年才33岁，但在体检时却发现患上了骨质疏松，意识到病情的严重性，他赶紧到德州市人民医院创伤、运动医学科就诊。经过检查和询问，崔风国告诉王先生，他年纪轻轻患上骨质疏松竟是跟经常喝碳酸饮料有关，再加上平时喜欢宅在家中，不经常运动，就出现了这种状况。

“王先生的情况并不是个例，很多年轻人都有这些不良的生活习惯，这也是骨质疏松年轻化的原因。 ”崔风国说，常喝咖啡、碳酸饮料、抽烟喝酒等都是诱发因素。此外，缺乏运动与日晒也是很多年轻白领易患骨质疏松的原因。年轻时的这些不良习惯都会给骨质健康埋下很大的隐患。

骨钙流失，稍有磕碰便易骨折

大多数骨质疏松症患者在早期没有症状，随着骨钙的逐步流失会出现腰腿疼痛，稍有磕碰便造成骨折。“骨折是骨质疏松的最大危害，也是老年人致残、致死最常见的原因。 ”崔风国说，骨质疏松患者一旦发生骨折，也很难固定，影响患者的生存质量，甚至引发其他疾病。

在没有其他原因的情况下，老年人变矮、驼背也是骨质疏松的一种表现。一旦患上骨质疏松，只能通过治疗减缓骨质疏松的速度。“不要患了骨质疏松就盲目补钙，这是不科学的。 ”崔风国说，骨质疏松是身体机能出现问题，人体无法留住自身的钙，导致钙质流失。盲目补钙，反而对身体有害，因为钙排出时会增加肾脏的负担。如果钙滞留体内引发韧带钙化、骨质增生、长骨刺等症状。“患上骨质疏松一定要找专业的医生进行治疗。 ”崔风国提醒。

储蓄“骨健康”，从早做起

人们在出现腰酸背痛时并不认为是骨质疏松，往往发生骨折后才意识到，已经为时已晚。对于骨质疏松的预防，更应该将其关口前移。成年人可以在每年体检时测量骨密度，如果低于正常值，就应该提高警惕。

预防骨质疏松应从早做起。崔风国称，30岁前骨量储备越多，以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。

哪些方式能帮助人们储备好骨量？崔风国表示，最重要的一点就是补钙，每天养成喝牛奶的习惯，多吃海鲜、海带、芝麻、豆制品等含钙较多的食物，多晒晒太阳，选择在上午或下午阳光较强的时段，每天晒20分钟。此外有意识地控制肉类和盐的摄入量，不吸烟，不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，三餐一定要按时，保持规律的生活作息，不熬夜，每周坚持运动等都能帮助储备骨量，有效预防骨质疏松。

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