久坐久站当心腰肌劳损,久坐久站当心腰肌劳损

最近，邢女士总觉得腰背疼，去医院检查后被确诊为腰肌劳损。腰肌劳损的主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，劳累时症状加重，休息后可减轻。

作为一种临床常见病，引发腰肌劳损的原因有很多，“长期过度腰部运动，久坐、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，时间长了就可能导致腰肌劳损；急性腰扭伤后治疗不及时、处理不当也会留下腰肌劳损的后遗症；此外，该病与气候、环境有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。 ”德州市中医院康复医学科主任唐新辉说。

唐新辉介绍，预防腰肌劳损，最重要的是不要久坐、久站，不要长时间保持一个坐姿、站姿，伏案工作时最好每隔1小时就起来活动一会儿；要防止腰部过度劳累，提、抬重物及运动时量力而行，进行体育运动之前一定做好热身活动；要控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，要节制饮食，加强锻炼；过硬和过软的床都不利于脊柱保持正常的生理曲度，比较好的选择是在木板床上垫一张10厘米厚的软垫；不要随意睡在潮湿的地方，要根据气候变化增添衣服，出汗及淋雨后及时擦干身体、更换衣服。“腰肌劳损日积月累之下会使肌纤维变性，直至造成撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，留下长期慢性腰背痛的病根。”唐新辉说，因此患上腰肌劳损后要积极寻求治疗。

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