今冬和手脚冰凉说再见,今冬和手脚冰凉说再见

□本报记者滕璐本报通讯员郭吉显

近日，气温骤降，不少人尤其是女性，成了手脚冰凉的“冷美人”，即使穿再多衣服都会觉得冷。这究竟是为何？如何避免这种情况的发生呢？德州市人民医院中医科主任杨大男给出了答案。

原因：阳气不足，气血运行不畅

“阳气不足就容易手脚冰凉，这就是女性容易出现这种现象的原因。 ”杨大男说，阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。

以下这些原因也容易导致手脚冰凉：气血运行不畅，会导致阳气瘀滞在体内，不能到达手脚；起居失调、不规律作息、爱吃寒凉的食物等会让寒气钻了空子；情绪波动、精神压力大、容易生气、过度操心等不良情绪也会影响身体机能；激素变化，在经期、孕期等特殊生理时期，所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。

措施：揉搓手脚，快步走

如何有效避免手脚冰凉呢？杨大男给出了几个小妙招。

揉搓手脚。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，等到手心微热时，再换另外一只手；用手掌快速揉搓脚心部，直到有热感为佳。常做这些动作，能改善末端血管的微循环状况。

上下班快步走、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。此外，还应多锻炼身体，可以选择活动量不大的运动，如瑜伽、太极拳等，运动时只要感觉身体微微出汗就可以。

坚持泡脚。睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟，如感觉水凉了，可以继续加水。泡脚后立刻用毛巾擦干，并穿上保暖袜子。

晒太阳。每天下午4至6点晒晒太阳，30分钟左右即可，边晒边拍打按摩，可以调理五脏气血。

调整作息时间。人们的作息时间应调整为早卧晚起，能躲避寒邪。

饮食有讲究。可以多吃些羊肉、红薯、栗子等食物，每天喝杯红糖水，并放片姜，驱寒效果更好。

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