脂肪长在内脏上更危险,脂肪长在内脏上更危险

□本报记者滕璐本报通讯员张诗月

岁的小刚在查体时，被查出了胰腺脂肪过多。小刚还是第一次听说胰腺脂肪，他心想自己又不算太胖，怎么会胰腺脂肪超标呢？百思不得其解，小刚来到德州市人民医院消化内科咨询专家。“人类获得的脂肪有可能将腹腔内的脏器，如肝、胰、胃、肠道等包裹起来，这就是内脏脂肪。 ”德州市人民医院消化内科主任、主任医师周连泉称。有数据统计，%超重的人腹内脂肪过多，%体重正常的人也是腹内脂肪严重堆积。

引发健康危机

一定量的脂肪对内脏起着支撑、稳定和保护的作用，是人体所必需的。但储蓄过多时，就可能引起健康危机。“如果内脏中多余的脂肪进入血液，会引发高血脂、高血压、糖尿病、心脏病等心脑血管疾病及代谢综合征，增加中风和心梗等急性心脑血管疾病的发生。 ”周连泉说。

过多的脂肪在各个器官堆积，也会引发相应的疾病。“沉积在肝脏上，可能引起脂肪肝，平时不注意饮食，有喝酒、吸烟等不良嗜好，有可能会引发肝炎，若不及时就诊会继续恶化为肝癌；堆积在胰腺上，可能造成胰岛细胞脂化，引发糖尿病；沉积在肾脏，会影响净化血液的功能，严重时出现肾衰竭。 ”周连泉称。

肚子凸起、腰臀比超标应警惕

饮食不均衡，不吃早餐，晚餐吃得油腻，经常吃宵夜，运动过少，饮水过少等都是内脏脂肪超标的高危因素。

如何判断内脏脂肪是否超标呢？“主要有3个衡量标准，一是肚子凸起，也就是男人有‘将军肚\’或女人有‘游泳圈\’，用科学的方法测量，就是男性腰围大于厘米，女性腰围大于厘米；二是看腰臀比，腰围和臀围（臀部最隆起的部位测得的身体周径）的比值，男性大于0.9、女性大于0.8，就有可能是超标；三是尝试了各种瘦腰方法，腰围还是无法减下去，而且总反弹，也应该提高警惕。 ”周连泉介绍。

3招让内脏“瘦身”

周连泉给出了3种让内脏“瘦身”的方法。

控制主食摄入量。饮食上，可用豆制品代替部分肉类，用适量红薯代替部分米饭等主食。早餐一定要吃，而且要吃得有营养，晚餐不要吃撑，少吃油腻的食品，可以多喝点粥。

多做腹式呼吸。可采取仰卧位，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动，呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

把运动当成每天必做的功课。多做有氧运动，如慢跑、散步等。每天应进行分钟以上的运动，效果好的要数球类运动，能促使肾上腺素分泌，有助脂肪分解。“以上这些方法如果不管用，就应该找专业的医生进行治疗，不要讳疾忌医，不然会造成严重的后果。 ”周连泉称，对于正常人来说，如果作息不规律，常久坐、熬夜，应酬多，也应及时调整自己的生活习惯。

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