德州市连日来持续高温，专家提醒 大暑养生 调息静心清补

□本报记者石少军本报通讯员王琰

今天是大暑节气，意味着夏季最炎热的时候到来。大暑正是养生最佳节点之一，那么我们在作息、饮食上有哪些侧重及注意事项？德州市中医院主任医师、东院区内科主任张弘兴说，大暑养生重在养心、养胃。“大暑时节天气炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应地活跃，根据中医四季养生的原则，此时养生应重在养心。 ”张弘兴说。

大暑高温酷热，易动肝火，人们常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，医学上称之为“情绪中暑”，又叫夏季情感障碍综合征。张弘兴称，此时宜心态清静，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉直下，可使人心旷神怡、心平气和。

饮食方面，可选择食用一些药食同源，具有清心降火、养心安神效果的食物，如茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、冬瓜、苦瓜、西瓜、苹果等。

大暑节气正值三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下。人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，严重时有胸闷、恶心、四肢无力等症状，舌苔常比较黄腻，中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重，所以要清暑利湿，健脾养胃。

张弘兴建议，市民可吃些清热消暑、芳香化湿、健脾养胃的食物及药物，如薏仁、白扁豆、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化，还可服用荷叶、佩兰等，或用藿香正气丸（水），醒脾化湿，这样三伏天人体就比较舒服了。

此外，中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞、百合、五味子等，以防出汗太过，耗伤津气。“大暑时节保养不当很易中暑，其症状常常是全身乏力、头昏心悸胸闷、出虚汗、四肢麻木、口渴恶心。”张弘兴提醒，遇到这种情况首先避开闷热环境，转移至阴凉通风的地方，然后采用各种办法帮助身体散热，补充水分好好休息，再喝点淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。但对于严重中暑者还需送往医院治疗。

此外，三伏天比较湿热，细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病也增多，如湿疹、痒疹、真菌感染等，所以要多注意皮肤的清洁卫生，屋内要多通风，坐公交车后要洗手。此节气细菌繁殖极快，易致食物中毒，如出现腹痛、腹泻等，要尽快看医生。

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