网事追踪“晚睡强迫症”你中招了吗？

网友苦恼 这个“病”怎么治？过了晚上12点还不愿意睡觉，虽然困意阵阵袭来，却强打精神坚持上网或流连夜店娱乐晚归，次日清晨起床，又变得无比痛苦，于是痛下决心当晚一定要早点睡觉；然而当夜幕降临，早上所下的决心却变成：“累了一天了，夜生活才刚刚开始，就这么早早睡觉未免有些可惜，应该娱乐夜晚享受生活。”你是否也有过类似的经历？心理学上称之为“晚睡强迫症”。

大家来晒一晒自己的睡觉时间吧，怎样才能睡个安稳觉呀？

——— 网友 沉默的兔子

网友声音 “晚上不睡，上班崩溃”

@开拖拉机迎春：每天到了下午两三点，我就好困。明知第二天需要早起去上班，可是每天晚上还是玩游戏，磨到凌晨一点才去睡。因为犯困我还出过糗，有一次出公司的时候一头撞在玻璃门上。

@小丫头：每当早上睁不开眼睛滴时候，总在后悔昨晚为什么不早一点睡。

@土豆哪里挖：睡不着出去跑4000米回家就睡着了。

@天天啃苹果：想早睡也得拖到11点多。

自救方法 养成良好习惯是关键

过了12点还不愿意入睡，强打精神死撑，你是否也遭遇了晚睡强迫症？近日在黄河口论坛讨论此事，引发了很多网友关注。记者调查发现，晚睡强迫症多存在于年轻人中，是一种睡眠障碍。“不过12点就睡不着，感觉就应该那个时间睡。”佩佩在东城一家单位从事文字工作，每天习惯12点睡觉。她说如果太早入睡就感觉浪费时间，根本就睡不着。入睡之前总要玩电脑、看电视、玩手机，一直看过了12点才能入睡。尽管听说晚睡对女生皮肤不好，但这已经成了自己的生活方式。记者调查发现像佩佩这样的年轻人不少。“他们实际上在和自己心灵对话，和自己在一起。”东营市启航心理咨询中心主任魏新花告诉记者，一部分人视夜间为工作效率最高时间，因此选择了晚睡，而也有一部分则是白天连轴转工作压力大，整个人处于焦虑状态中，因此半夜才会选择通过娱乐活动来让自己内心休息，照顾自己的内在需求。尽管每个人都有自己的生物钟，但是过晚入睡可能会造成睡眠不足、睡眠质量下降，进而影响身体健康。魏新花老师对此建议年轻人除了照顾自己内心之外，也要把握生活、工作节奏的平衡。

东营市心理咨询培训讲师王乃武建议，晚睡强迫症可以进行睡前放松训练，先让自己深呼吸五次，鼻子吸气后憋会气，然后从嘴巴吐气，之后全身绷紧再放松；如果不见效可以尝试使用安神助眠的其他药物，比如用酸枣仁加夜交藤冲水喝。王乃武老师建议，最重要的还是养成有规律的生活，按时起居。(记者 孙娟) 

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