为什么灯总要亮到深夜? 学业负担和电子设备占用学生太多时间,十点半后睡是常态

3月21日是第17个国际睡眠日。对青少年来说,睡眠不足会使青少年儿童出现情绪低落、精力不足、记忆力降低、考前焦虑等问题,严重还会引发抑郁症和肥胖症。据最新发布的《中国青少年儿童睡眠状况调查白皮书》显示,我国青少年中超六成睡眠不足8小时。针对这个问题,记者询问了东营不少家长、学生和老师,可以看出,课业压力是影响孩子睡眠的第一因素,其次,数码电子产品的普及也占据了孩子大量的课余时间。

本报记者徐文君见习记者安谨

做完作业还要练习乐器,要做的事情太多了

李女士的孩子目前上小学二年级,她表示,孩子的学校课业负担不重,即使家长额外为孩子安排了课后补习,最晚在八点前也可以全部完成。但完成作业后,还有固定的练琴和朗读英语的时间。这些都做完了,才可以休息。虽然只有八岁,但孩子已经推迟到了十点半以后才睡觉。像李女士儿子这样的学生还不在少数,有的学口语,有的要练二胡、钢琴等乐器,写完老师布置的作业,再练习完课外兴趣班的内容,已经在晚上10点以后了。

除了这些课外活动,电子产品也会占用孩子大量的精力。有一部分家长说:“晚饭时候允许孩子看一会儿电视,但孩子自觉性差,你不说他就一直看。”老师则重点提出了游戏带给学生的负面影响,“现在游戏种类繁多,经常是一下课孩子就凑在一起讨论游戏,家长也曾经好多次跟我们反映几个同学约好‘连麦开黑’,一局短则十几分钟,长则半个小时,输了想赢回来,赢了想继续赢,不知不觉时间就过去了。甚至我们之前还抓到过学生趁着家长睡着了半夜起来偷偷玩游戏的情况。”除了浪费大量的时间、推迟睡眠时间之外,游戏的强刺激性也会影响孩子的睡眠质量,往往是人躺在床上半天,脑子还在回味刚才的经历。

课外补习负担较重,学生课上打瞌睡时常发生

采访中,记者发现,老师、家长对孩子的睡眠用心良苦,但他们往往处于“望子成龙”和“保证休息”的矛盾状态下。一位班主任说:“对于孩子上课打瞌睡,我们是非常敏感的,一旦发现会马上跟家长联系。”但对于孩子和家长自己主动进行的额外补习,老师也很无奈。“我们布置的作业半个小时到一个小时肯定能做完。但作业之外,还有太多其他的事需要孩子去做。现在就是竞争时代,虽然放学早,布置作业也少,但家长会给孩子报些兴趣班、安排额外的学习任务,这都会占用孩子的时间。”家长对孩子的寝具非常上心,愿意为孩子选择较为昂贵的床褥和枕头,对卧室光线、噪音、温湿度等方面也多有关注。但提到补习,家长大多数都是绝对不会取消的态度。其实,采访中大多数孩子都有早上起不来的现象,这恰恰是睡眠不足的一种表现。

不可一味追求学习时间,建议睡足8个小时

专家提醒,睡眠状况对青少年儿童的认知能力影响明显。在睡眠状况差的青少年儿童中,有近四成学生排名在班级的前75%以后,一味追求学习时间并不可取,小学生建议睡足9-10个小时,中学生也至少应睡8-9个小时。除此之外,入睡时间也很重要,12点以后睡觉会导致深睡眠的时间减少,认知功能的恢复、身体机能激素的分泌都会受到很大影响。在周末坚持相同的就寝和起床时间,有助于保持稳定的生物钟,保证平常快速入睡。除此之外,家长的生活习惯也会对孩子的睡眠造成一定影响。如果家长习惯性晚睡、熬夜,或者看手机,孩子就会潜移默化的养成晚睡的习惯。

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