科学宅家攻略

这段特殊时期，很多人都需要宅在家里抵抗疫情，大家可通过以下活动调节心理：

随时阅读

之前很多人可能没有大量的时间能够去读书，现在终于闲了下来，可以把之前种草的书籍一一拿出来读啦。

在线学习

很多有需求的人也可以通过网络在线课程，学习一门新语言，或加强工作专业技能。

网络社交

不能走亲访友，可与亲友视频交流，互报平安，交流防疫知识，还可一起玩成语接龙、你画我猜、K歌，既减压又愉悦心情。

陪伴家人

家有小孩，可安排一些亲子活动，如阅读，给低龄儿童讲绘本，和大龄儿童讨论书籍观点；做亲子游戏，玩乐高、过家家、棋牌游戏等；进行亲子锻炼、瑜伽、室内乒乓球、迷你投篮等。

家有老人，可趁此机会教其使用微信等社交工具，联系老朋友、老同学，帮其获得亲友社会支持。

合理作息

有些人宅在家，熬夜、追剧、打游戏、玩麻将，原本规律的三餐、睡眠作息被破坏，身体不适、精神萎靡随之而来。这容易降低抵抗力，还可能导致“三高”。

建议适当按照平时工作、学习的时间安排作息，有助疫情结束后，无缝转换到正常学习、上班模式。

（选自《甘肃日报》）

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