如何帮助孩子克服“开学综合症”？

告别愉快的暑假，从放松闲适的假期模式切换到节奏紧张的上学模式，不少中小学生会产生不适应甚至焦虑心理，这就是所谓的“开学综合症”又称“开学恐惧症”。

为此，国家二级心理咨询师、广安友谊中学专职心理教师夏婷婷开出四个“药方”，帮孩子们收心，做好开学准备，迎接新学期。

“孩子多表现为不适应作息时间，打瞌睡、注意力不集中。”夏婷婷说，假期里，孩子容易养成晚睡晚起的习惯。开学后，家长要及时关闭电视、网络，按照学校作息时间调整孩子的作息时间，为孩子营造安静的睡眠环境。

据夏婷婷介绍，孩子焦虑、紧张的心理，还会引起身体反映，比如莫名其妙地肚子疼、头疼等。这个时候家长应积极回应、接纳孩子的情绪，给他们足够的耐心。当孩子抱怨学校里的事物，表示不愿开学时，可顺着孩子的话去回应他们的抱怨，孩子得到家长理解，情绪就会缓和很多。

开学时，很多孩子还会表现出手忙脚乱、失落的样子。对此，她建议家长可以陪孩子一起讨论开学需要准备些什么，然后陪孩子们一起去购买，让他们更加从容地进入新学期。同时，引导孩子制定具体的学习计划，帮孩子树立自信心，消除假期后的失落感。

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