科学饮水 有益健康

《广西居民健康素养促进专栏》

健康素养66条第31条：讲究饮水卫生，每天适量饮水。

生活饮用水受污染可以传播肠道传染病等疾病，还可能引起中毒。因此，要注意生活饮用水安全。

保障生活饮用水安全卫生，首先要保护好饮用水源。受污染水源必须净化或消毒处理后，才能用作生活饮用水。提倡使用自来水。

在温和气候条件下，从事开车、办公室工作、售货、看护孩子、实验室检验、打扫卫生等轻体力活动的成年人每日最少饮水量为1500～1700毫升（约7-8杯），从事高温或强体力活动者，比如装卸工人、采矿工人、农民、运动员等应适当增加饮水量。我们要主动饮水，不要等口渴了再喝水，饮水最好选择白开水，不喝或少喝含糖饮料。

专家提示：剧烈活动时，人体会大量出汗，随着汗液丢失的各种电解质成分较多，可以适当喝一些淡盐水，以保持机体水分和电解质平衡。

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自治区卫生健康委、自治区疾病预防控制中心宣

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