浅谈田径运动训练发展趋势

平南县体育学校 卢艳红

随着田径竞技水平的迅速提高，竞争日益激烈，只有广泛的运用现代科学技术的研究成果指导训练，才能获得理想的训练效果，从而在激烈的国际体育运动竞赛中取得胜利。现代田径训练逐渐向新的理论，新的思想，新的科学技术，新的方法和手段方面过渡，从而促进了竞技水平的提高。

一﹑田径运动训练的选材、负荷的变化

1. 重视科学选材与早期训练

田径运动训练的选材是非常关键的，好的开始等于成功了一半，而绝大部分运动潜能都是在遗传基因中固有的，所以应该通过技术手段，包括高科技手段的运用，促使这些遗传因素转变成专项需要的素质。教练员可以根据不同专项运动员对运动机能的不同要求，将具有从事某些运动特殊天赋的少年儿童选拔出来，并给予科学的训练，使他们先天的能力得到充分的发挥和发展。因此，运动员选材必须根据不同运动员的专项特征，以那些遗传度较高的指标作为选材依据，才能使运动员选材科学化。科学选材应依靠多项指标综合评定，从形态、机能、素质到各种生理、生化、神经、心理、遗传基因指标，而且要不断向选材指标的深度和广度探索。对运动员进行早期训练也是必不可少的，因为在青春发育期，生物体趋于成熟，运动员的素质训练也从一般性向专项化过渡，过程是渐进的，但也要及时。及时的增加训练负荷，强化训练要素，采取针对性的训练，这些对竞技能力的提高起决定性作用。

2. 训练周期，训练负荷的变化

一名优秀运动员的成长需要经过多年的艰苦训练，这就需要对整个训练过程进行精心的计划和实施。在周期性基础上，便可以按照系统论的观点，将整个多年训练过程视作一个大系统，将每年的训练和比赛视作分系统，每个分系统又由许多分支系统构成。这样便可对整个训练过程进行有效的计划、分工、实施与监控。

近年来，训练负荷安排是以强度作为训练负荷的灵魂，即使在准备期训练中，仍有一定比例较大强度的训练，主要进行专项技术和速度、爆发力训练，与此同时，训练时间和负荷数量则相对减少，训练的针对性加强。适时适量地应用超负荷是保证身体运动机能不断增长的最重要的训练因素。但即使以最佳方式安排超负荷，运动成绩也不会无限增长。这是因为，受遗传因素制约，每个人的运动能力都有一个可达到的最高高度，即运动潜能。在成绩发展过程中，即便合理应用超负荷，随个体的运动能力越来越接近其运动潜能，运动效果也会越来越小。这就是为什么在开始接受运动训练时运动成绩提高较快，而到达高水平后会逐渐减慢，甚至停滞不前。因此，高水平运动员尽管训练负荷很大，但成绩提高很慢，甚至仅仅能够保持。

二﹑田径运动的日常训练

1. 突出强调心理训练

体育科学研究和运动训练实践证明，现代运动训练和竞赛要求运动员在消耗巨大身体能量的同时，也要付出巨大的心理能量，因为运动训练和竞赛在对人的机体施加生理负荷的同时，也施加了心理负荷。运动员没有良好的心理准备状态，就不能顺利地完成运动训练任务，更难以夺取优异的比赛成绩。所以心理训练在运动训练中是非常重要的，比赛中取得的成绩和运动水平的提高在很大程度上取决于运动员的心理状态的自我控制，心理训练有助于培养运动员心理过程的稳定性。心理训练已成为提高训练水平和在比赛中取得优异成绩的突破口。运动训练科学化是当前提高运动成绩的必由之路，心理训练是科学化训练的重要环节。因此，现代田径运动训练，从选材开始，就要注重心理选材，力求筛选出那些个性心理特征和心理过程特点符合专项需要的运动员。

2. 训练向科学化迈进

在现代科技的基础上，现代体育科技得到不断丰富和发展，对体育运动实践所起的作用越来越大。当今田径强国在运动训练过程中充分利用各种科学技术去指导运动员。例如，利用生理生化指标控制符合量和符合强度；利用各种先进测试仪器评价运动员的机能状况和身体素质水平；利用高速三维摄影仪分析技术动作；发明了各种各样的训练方法，如缺氧训练法、高原训练法、模拟训练法等，这些方法都不同程度地促进了现代田径运动技术水平的提高。训练的科学化使现代田径运动训练的针对性、目的性更强、使训练向科学化、定量化的方向不断迈进，促进了整个田径运动水平的发展，比赛机会日趋增多，突出表现在“以赛带练”。

三﹑田径运动训练的影响因素

现代营养学证明合理的营养对于运动员的机能状态、体力、运动能力、运动后的体力恢复有着十分重要的作用。合理的营养是保证运动训练正常的基本条件，也是训练后恢复的主要因素。田径运动的营养需要，影响的因素较多，如项目、运动量、强度等。速度型运动员需要营养素的全面与平衡；力量型运动员需要优质蛋白食物；耐力型运动员需要充分的糖、水、无机盐和维生素；混合型运动员要根据项目特点具体安排。目前国外优秀运动员充分利用一切条件加速恢复过程。①通过肌肉按摩、牵拉，进行桑拿浴等加快体内代谢物质的消除过程，解除局部肌肉的痉挛和僵硬，使多次收缩后的肌肉达到充分放松的状态；②通过营养搭配合理的膳食以及针对性的营养补剂，快速补充体内营养物质的消耗，增加ATP、ADP、CP以及糖元的储备量；③通过音乐和优美的环境，使神经系统和精神状态得以放松和恢复。

三大恢复手段是休息、睡眠与营养。同时，要注意医学、生物学的恢复手段（如采用水疗、按摩、理疗、针灸、气功等）；利用教育学的手段与方法（如根据人体的“生物钟”规律，安排每天的训练时间）；利用心理恢复手段（如自我暗示，放松训练等）；更加注重利用活动性休息加速恢复。总之，恢复过程所引起的机体反应过程是完整的训练过程，一次训练、一堂训练课或一场竞赛后的恢复不当，都会引起下次练习或竞赛的失败。如不及时调整，还会导致病理性的过度病。应树立“训练—恢复—营养”三位一体的现代训练观。

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