放假饮食乱了套 警惕健康也“放羊”

七、八月是孩子们最开心的时段，但也可能是家长最“闹心”的日子，因为暑假开始了，如果不好好安排，孩子们很容易“放了羊”：一天24小时吹空调、吃饭饮食不规律、整天对着电脑……长达2个月的时间里生活作息乱了套，各种消化不良、厌食、肥胖等健康问题接踵而来。为此，一些家长各出高招，如除了注意调整饮食规律之外，“醋”具有杀菌助消化的作用，成了他们一致推荐的健康法宝。

放假成“放羊” 饮食健康堪忧

谈及暑假，许多家长的思绪都被拉回到70、80年代。一位家长说：“我们那时候的暑假是真正的‘放羊\’，不是上山摘果就是下水摸鱼，整天想着怎么出去玩，晒得像块黑炭。”这位家长颇为自己上小学的孩子担忧，暑假才刚刚开始，孩子就因为肠胃不适已经看过了两次医生。“一放假，他们的作息和饮食完全处于‘放羊\’状态。不上兴趣班的时候，一觉睡到12点，起来以后玩着电脑吹着空调，海吃海喝零食不断。”因为要上班，没有过多的时间看管孩子，这让许多家长都十分“闹心”。

据了解，自7月份开始，河池市各大医院儿科门诊川流不息。市第三人民医院医生陆高庆告诉记者，现在前来就诊的绝大多数是暑假期间“放羊”的孩子，“有些家长错误地认为暑假就应该让孩子自由，但其实不分时段、无节制的大吃最容易让孩子的饮食健康出现问题”。

“放羊”放出肠胃病 值得警惕

陆高庆告诉记者，暑假期间前来看肠胃病的孩子最多，这些得肠胃病的孩子通常在家的情形惊人相似：不吃早餐，躺在沙发上看电视，茶几上摆满了西瓜、蜜桃、葡萄和各种冰镇饮料、零食，空着肚子这样混合吃下去，怎么会不闹肚子？而宠爱孩子的家长往往准备好充分的食物在家，让孩子不分时间段，随时想吃就吃，肠胃难以承受如此之重的工作压力，随时可能“罢工”。

此外，陆高庆还特别提醒，一些体重原本就超标的孩子，如果在暑期不注意节制，在跟随父母外出度假时海吃海喝，进食过多高糖、高脂肪、高热量的食物，又缺乏运动，热量得不到消耗造成脂肪过剩，导致酸性物质在体内堆积，对健康危害更大。

不让健康也“放羊” 饮醋简单最方便

对于暑假面临的健康问题，家长们并非全都一筹莫展，除了给孩子制定合理的饮食作息时间表之外，还有一招既简单又方便，那就是多食醋，这也是许多家长一致推荐的健康法宝。

“这几年，亲戚朋友家流行起了喝醋，我们家被潜移默化地习惯用醋来佐餐，现在也乐于把这种健康的饮食习惯分享给其他家庭。”一位家长说，暑假孩子喜欢吃生冷食物，肠胃容易受刺激之外，食物本身也容易附带细菌，而醋中含有的酸性成分具有杀菌功效，能帮助我们清洗消化道，有助排除关节、血管及器官的毒素，抑制细菌生长。适量饮用醋或者果醋，有助于提高机体免疫力抵御细菌的入侵。

而在人体酸碱平衡日益被重视的今天，醋作为一种典型的碱性食品受到更多的关注，喝醋或者醋饮品对人的膳食均衡有显著的改善作用，可以帮助消化，中和掉因不节制饮食、海吃海喝沉积下来的酸性有害物质。经常喝醋可以及时地将体内毒素随着消化系统排出体外，从而逐渐改善自身体质。

不过，专家也特别提醒，对于孩子来说，家中的调料醋不可长期大量饮用，容易对胃黏膜引起损伤，喝醋可以选择市面上有品牌的醋饮料。他还建议，醋饮料在吃饭时佐餐饮用，即能够开胃，又帮助杀菌，还能分解难以消化的酸性沉积物，简单方便，可谓一举三得。

■见习记者 杨 茜

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