医生教你如何健康过酷暑■饮食要清淡，多吃清凉解暑食品，保持心情平静■不要过分吹空调、吃太多凉饮，不宜剧烈运动 本报见习记者 覃楚芳 摄影报道

立秋虽过，酷暑难消。连日来，高温天气已在河池市持续多日。夏秋交替时节，如何保护好自己的健康机体，市民在日常生活中应注意哪些问题？8月15日，记者就此采访了市中医院的医生。医生提醒，连续的高温天气，很容易诱发一些疾病，特别是老人、小孩、慢性病病人等人群。另外，即使是健康人士，太过贪图凉快也会引发疾病。因此，在这样的时节，市民要多吃清凉解暑食品，不要贪图凉快过分地吹空调、风扇，吃太多凉饮，不宜剧烈运动，要保持心情平静等。

三类人要防高温天气

市中医院中医脑病科、中医主治医师黄必胜说，入夏后，天气炎热，湿气重。在湿热的环境下，很容易催生一些疾病。如果热气太重，人容易患风热感冒、上火、咽喉肿痛、皮肤感染等疾病；如果湿气重，容易拉肚子、腹泻、关节疼痛等。他提到，特别是老人、小孩、慢性病病人等人群，抵抗力较差，容易得病。自夏至以来，中医院神经内科前来就诊的人数比平时骤增了30%，都是心血管、高血压、脑梗塞、冠心病等病人，与高温天气有很大关联。

市中医院内二科副主任医师吴坤也表示，近来内科门诊量也比平时多，每天门诊量达30人至40人，与近来一会儿高温天气，一会儿下大雨有关，不少人适应不了天气变化，病倒了，多是感冒发烧、呼吸道感染、肠胃道疾病等病人。吴坤说，这种天气要做好防护措施，尤其是老人、小孩、慢性疾病病人，不要刚在太阳底下暴晒就一下子钻进空调房或猛吹风扇，也不要大汗淋漓就冲冷水或者吃冷饮，一冷一热，很容易发病。

贪图凉快疾病跟着来

天气炎热，不少人喜欢开空调吹风扇，甚至有的人仗着自己身体好，整晚都在凉快中入眠。黄必胜指出，这是一种很不好的生活方式，殊不知一些疾病正在瞄准这些过分凉快一族。他解释，特别是体虚和慢性疾病的人不宜过分贪凉，太过寒凉会导致人体阳气受损，阳气受损一些心血管、风湿病、肠胃病、痛经等疾病随着凉快而来。此外，过分凉快还会引起腰疼、颈椎病、腰椎骨增生、落枕等疾病。他提醒，要适当地使用空调、风扇，能达到散热就好，不要吹太久。

吴坤也表示，空调房空气流通差，容易染上呼吸道疾病、肠胃道疾病等。他建议，不要长久待在空调房里，空调温度不要与室外温差太大，调到26℃至28℃为宜，吹风扇不要吹头。吴坤还提到，高温天气容易滋生细菌，吃太多冷饮、凉菜类等也不好。

黄必胜说，吃太多冰冻的东西或者穿得太凉快都不好，都会导致阳气受损致病。吃太多冰冻的东西，伤脾胃，会引起慢性胃炎、结肠炎、胃痛、拉肚子等。穿得太过凉快，会引起关节疼痛、风湿、肚子痛等。

天气炎热心理也会生病

市中医院急诊科主任梁克大介绍，近期由于天气炎热，急诊科发烧、外伤的病人较多，特别是外伤病例一天有一两例。他说，天气炎热，人很容易烦躁，精神不好，注意力不集中。特别是在野外高温作业的建筑工人、电力工人等，因为高温天气，作业久了，除了是中暑重点人群外，还会因为注意力稍不集中就从高处摔下导致受伤。

梁克大说，每个人都可能因炎热致病，高温作业的人也需要特别注意高温天气，除了要注意多喝水及时补充水分外，还要注意避开高温作业，注意休息，不要拖到疲惫不堪再休息。

黄必胜说，天气燥热，人容易烦躁、激动、紧张，闹情绪，所以要睡眠充足，不要熬夜，要保持心情平静。此外，还可以通过散步、打球等缓解焦躁，但不宜剧烈运动。

为了安然度过高温天气，黄必胜还建议，市民外出要做好遮阳防晒工作，不要在太阳底下暴晒过久，要避开阳光直射，最好避开高温时段出行，如出门戴帽子、挡阳伞等，还可以带十滴水、仁丹、藿香正气水、风油精、清凉油等防暑药品。

在饮食方面，黄必胜提倡不要大鱼大肉，以清淡饮食为主，煎炸、油炸、油腻等食物，容易引起消化不良，影响脾胃功能和肠胃消化功能，由此会引起肚子胀、肚子疼、肥胖、痛风、尿酸等疾病。一些清凉解暑食品，市民也可以考虑多吃，如西瓜、黄瓜等瓜果类、绿豆、海带等。

图为市民正在买西瓜解暑。

新闻推荐

家长“望子成龙”竞择名校 很多家长存在认识误区：以为小孩进了名校，就“买了一份成长保险” 政府应努力均衡发展义务教育，满足社会对优质教育的渴望和需求

漫画  即使九年义务教育是免费的，但很多“望子成龙、望女成凤”的家长为了让小孩赢在起跑线上，不惜托关系、走后门、花重金，也要让小孩“塞”进河池城区一...

河池新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是河池这个家。