-8℃，他穿着短裤街头长跑35岁的姚建新坚持冬练15年，自称20年没打过针吃过药

作者：黄智义

□本报记者 黄智义

图一：热身姚建新推着自行车慢跑 记者黄智义 摄

每天晚上，他都会仅穿短裤在街头长跑，如今已坚持了15年，他自称已20年没吃过药，没打过针。1月7日晚上，气象预报显示气温-8℃，而这个曾被人误解为“疯子”的人又在寒风中上路了，雷打不动地跑完了10公里。

奇观：寒风中，他赤膊奔跑

1月7日晚上8点多，记者来到王官庄八区，姚建新已经开始穿着短裤和背心热身。热身持续了大约10分钟，他一丝不苟。常年“裸跑”的他已经成了小名人，引来不少人观看。

热身完毕，他开始慢跑。跑了没多远，他将背心脱了下来，仅穿着一条短裤前进。济微路、营市街、堤口路、张庄路……一路上，姚建新和身边的其他人形成鲜明对比――― 他，近乎裸体，亲近着大自然；他们，穿着厚厚的羽绒服，戴着帽子和口罩，和大自然有一些距离。

“这人疯了吗？怎么在街头裸奔？”有人小声议论，还有人指指点点。见记者在拍摄照片，有人说：“不会是演电影吧？这演员可真够惨的，多冷啊，只穿着一条裤头。”

姚建新一笑而过，脚步轻盈。由张庄路跑回王官庄，已是晚上9点多。姚建新说，他跑了10公里，算是完成当天的任务了。

奇人：像我这样锻炼，“四高”不敢接近

姚建新告诉记者，他是齐河人，今年35岁，在济南待了18年了。他曾在体校读过书，那时专练100米、200米和4×100米接力。“100米能跑12秒，不是特别快，哈哈。”

他迷恋上跑步已经20多年了。“我已经20年没打过一次针吃过一次药了，身体非常好。”最近15年，他迷上了只穿着短裤在街头长跑，每天晚上都要跑10公里。他说：“刚开始，我在甸柳庄和姚家庄那里跑，后来经十路建设得非常好，我又沿着经十路跑。如今搬到王官庄了，我又在济微路和张庄路上跑。可以说，我跑了这么多年，也见证了济南日新月异的变化。济南越变越美，我越跑越来劲。”

“跑了这么多年，有什么效果？”记者问。

“效果当然是很明显的。冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力均有好处。我每天都精力充沛，肺活量非常好，从没有失眠过，遇事从不慌张。如今我自己卖煎包，每天三四点钟就得起床，可我从没感觉累。我身体的每一部分都很妥帖。最近媒体报道说，现在的人容易得‘四高\’(高血压、高血脂、高血糖和高尿酸――― 编者注)，我要说的是，那是因为他们不锻炼身体的缘故。如果像我这样锻炼身体，‘四高\’绝对不敢接近。”

奇谈：要循序渐进，不要突然在冬天锻炼

“你老婆愿意你天天这样跑吗？”记者问。

“她认为我这么年轻，没必要这样锻炼。其实，锻炼身体贵在持之以恒，我们必须在年轻时就养成锻炼身体的习惯，如果等老了身体不舒服了再锻炼，那时已经有点晚了。年轻时不锻炼身体，很容易透支身体。”

“如果有人想向你学习，你可以给他们什么样的建议？”记者问。

“不要梦想一口就吃成大胖子。如果你现在学我这样跑，非病倒不可。要循序渐进才行。最好从夏天开始锻炼，慢慢地进入秋天，再进入冬天。必须坚持，如果不能坚持，反而对身体有害。”

姚建新表示，冬天气候寒冷，人体各器官会保护性地收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，关节活动范围减小。再加上空气湿度较小，人容易感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤和关节扭伤。所以冬季进行健身锻炼时，首先要做好充分的热身活动。

姚建新说，跑步时呼吸方法要得当。冬季气候寒冷，风沙又大。锻炼时不要大口呼吸，应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加。冬季锻炼要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数。

“只要坚持，你也能随心所欲地在大冬天‘裸跑\’，哈哈。”姚建新说。

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