刘先生我患有冠心病多年最近睡眠较差如何能改善呢济南

刘先生：我患有冠心病10多年，最近睡眠较差，如何能改善呢？

济南市中医医院李春红：睡眠时间的长短与心血管疾病的发病率、死亡率均有密切的关系，较长和较短睡眠时间易增加冠心病发生的危险。冠心病患者可以从以下三个方面来提高睡眠质量：

睡前保健：冠心病人晚餐应清淡，食量不宜过多，宜吃易消化的食物，并配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水，按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，并按摩足心，解除疲乏。

睡眠体位：冠心病人宜采用右侧卧位，减少心绞痛的发生。若出现心衰，则宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧或俯卧。

晨醒时刻：清晨是心绞痛、心肌梗塞的多发时刻，而刚醒来的一刹那儿是最危险的时刻，因此，冠心病人早晨醒来应仰卧5至10分钟，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起，再缓缓下床，慢慢穿衣。起床后及时喝一杯开水，以稀释变稠的血液。

吕女士：我平时饮食吃的比较咸，会有什么危害吗？

干休所门诊部：吃太咸危害很多，比如增加高血压风险等，但也许你想不到，吃太咸还会影响容貌。

吃盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显，同时皱纹增多。吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。吃盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，同时要把每天的食盐摄入量控制在6克以下。吃太咸不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。近年来，国外很多研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。肿肿的脸蛋可没有美感，之所以会有浮肿可能有许多原因，但吃太咸也可能是其中之一。摄取过量的盐会令水分代谢出现紊乱，水分滞留在体内，会出现浮肿现象。少吃盐、多吃利水的食物才能有所改善。

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