想减肥 先避开这两大误区

一口吃不成个胖子，一下也减不成个瘦子。科学减肥才能取得最好的效果，济南市立五院急诊科主任付庆元介绍，目前人们还是存在着一些误区，导致发胖。

第一个易造成现代人发胖的原因便是不吃早餐。早饭虽然没有吃，无形中中午饭和晚饭就会吃得更多，会摄入高热量食物，这样，更易发胖。

再就是晚睡。有些人会有这样的误区，觉得睡得少，就会变瘦。其实不然，睡眠不足，会影响人体内分泌系统和神经系统的紊乱，这会影响人体自身功能的调节，对食欲都会产生影响，反而会导致肥胖。对想减肥的女性来说，还是应该在饭前多喝水、多喝汤，增加饱腹感，效果更有效。“想瘦下来，并不反弹，这需要运动、饮食、休息三者配合，不是单方面能达到的。”银座健身教练胡舜椋说。一般来说，在科学的方法下，一个月瘦6—8斤是比较正常的，如果求美心切，希望用一些偏门的方法，在短时间内就瘦下来，但带来的副作用，比如体重反弹等也会比较明显。

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