夏秋换季排毒养颜正当时

□本报见习记者 钱堃 记者 鲁婧

近期，连续多日的降雨，使济南市区内的温度骤然下降，市民仿佛一夜之间就迎来了凉爽的秋季。正值夏秋换季，许多市民出现各类皮肤问题、上火、肠胃不适等换季反应，比如面部痤疮、皮肤失控、口气异样、月经不调等等。一般而言，这些状况分别是因为肝胆、心肺、脾胃中的毒素以及寒毒没有较好排出有关。据医学专家介绍，人体内很多毒症本身并不足以称之为病，反而是一种带有指向性的自救机制。比如，发湿疹提示身体里的湿毒已经严重超标，需要检查自己所处的环境或者饮食习惯；肥胖是肝胆之毒的具体表现；皮肤状况一旦失控，心肺必然劳损。因此，掌握正确的排毒方法，在这个夏秋之交是至关重要的。

NO.1 肝胆之毒

代表症状：身体肥胖、面部痤疮、情绪抑郁

俗话说“肝胆相照”，肝的问题往往会体现在胆上，反之亦然。在这个时节，不少办公室、写字楼里的女生们虽吃得不多，但身体却日益出现赘肉、救生圈，戏称自己是“忙碌的胖子”、“忧郁的胖子”。另一方面，随着年龄的增长，腰腹部以及背部的尺寸日夜增大，学生时代管用的减肥方法也一条条逐渐失效。这样的肥胖其实是肝胆之毒的一种表现形式，除了身体发胖、脂肪囤积外，还有脸色黑黄、唇边周围发暗疮。

事实上，我们的身体除了日常的体力消耗外，体内的毒素也随着时间一天天增长。囤积下来的毒素最先堆积在肝脏，而解不了的毒素又涌到了胆，再加上日常食用的食物里没有被分解掉的毒素，就成了肝脏的负担，而身体为了保护肝脏器官，就长出脂肪来"防卫"。肝胆之毒一旦解决，那么恢复轻盈体态就不在话下。所以，减肥一个很重要的作用就是解肝胆之毒。这两个重要的器官一旦恢复健康，那么人体就会远离重大疾病。

要想解决肝胆内的毒素，需要增加自己的行动力。比如，改打车为快步走15分钟，或是给自己报一个学习班。无论是让身体出汗，还是精神振奋，当你改变了整个人的频率，那么这种状态很快就会影响你的身体发生积极的变化。

NO.2 心肺之毒

代表症状：皮肤失控、慢性咳嗽、气管炎

因身体气血旺盛引发的火毒，最常见的外在症状便是青春痘、暗疮。不过，对于这个看似凶猛的毒素，我们并不需要太紧张，也没必要“杀毒”，因为根治会损耗自己的元气。换句话说，我们只需要做好“消防员”的工作。

拿肺的呼吸排毒功能来说，如果长期心情低落情绪不调，或者在辐射的环境和粉尘严重的环境里工作生活，那么人的呼吸质量也不高，这样身体的内循环便是在毒循环。

遇到皮肤过敏、玫瑰痤疮或是脂溢性皮炎等症状，除了做好外部防卫工作外，还要多分析一下自身问题，从心肺功能这一源头下手，避免皮肤病越治越顽固、毒素越排越烈。解决心肺排毒方法，最好是经常做瑜伽或者打太极，强制改变呼吸的方式和质量，这样就能提高心肺的机能和排毒功能，帮助排出身体毒素。在饮食方面，可煲一些莲子糖水或者百合粥，这些食物有安定心神的作用，可以使晚上的睡眠得到明显改善，这也是最好的养护与排毒方法。

NO.3 脾胃之毒

代表症状：口腔溃疡、口气异样、下半身水肿

时常有人因上火导致嘴里长泡，但上的到底是什么火却没人能说清楚。其实，口疮有很强的指示作用，不能简单地归结为吃了太热的东西引发的热毒，它很可能预示着人体的免疫功能失调或者肠胃溃疡、炎症等。

你需要通过身体给出的这些现象，仔细寻找它的真正指向。例如，水肿和难闻的口气，都是在告诉你要好好地养胃。这时，可利用水疗或者局部按摩的方式来解决脾胃内的毒素，通过外部刺激来让腿部或者身体的特定部位来重新循环。其中，断食是相当不错的清理脾胃毒素的方法，当脾胃不需要耗费气血来消化新的食物，那么身体就能集中力量来运走原来积存在里面的毒素和积液。

NO.4

寒毒湿毒

代表症状：月经不调、偏头痛、颈椎病

湿毒，有的人体现在皮肤上，有些人则导致月经不调，再加上外来的寒毒甚至会引起偏头痛和颈椎病。

颈椎病和寒毒之间的关系非同一般。通宵加班或看电视剧、电脑，身体长时间僵着不动会让体温下降，这个时候即便不在干燥的空间里，背后也很容易被夜晚的寒气侵袭。对于颈椎原来就不好的人，随身带条围巾绝对是隔离外界寒气的必备手段，至少它会大大减少颈椎不适的发生几率。

湿毒的来源相当广，包括咖啡、生食海鲜、奶酪等等。如果你习惯每天至少喝一杯咖啡，而自身的内环境又不那么通畅，身体很容易累积湿毒，所以必须及时地把进入身体的这些毒化解掉。

想要排除寒毒湿毒，颈椎不好的人可以慢慢做一些让身体出汗的动作，通过皮肤发汗，让体内的气血开始正常流动。另外，让身体热起来也能赶走寒毒湿毒，建议女性朋友经常熬制薏米红豆汤食用，也不要等到生理期痛苦时才喝生姜红枣茶，让体内的寒气一点点散去。

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这些食物帮助排毒

日常饮食单调，会让身体缺乏“作战能力”，对于外部引发或者侵入的毒素难以“大毒化小，小毒化了”。建议吃得杂一些，在三餐之外给自己增加一些副食品，特别是一些排毒养颜效果

比较好的食物来充实身体，解毒能力自然会大大加强。

苦瓜化火毒

苦味食品是对付火毒的一剂良方。食品发苦是因为含有生物碱、尿素类等苦味物质，这些食物有清热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食品首推苦瓜，不管是凉拌、清炒还是煲汤，对于五脏六腑尤其是肝脏、心脏的火毒，其化解能力都是最佳。

乌梅去湿毒

小时候常喝的乌梅汽水止渴效果一流，从药房买来的乌梅熬汤则可以让脾胃中的湿度重新运化。乌梅汤里还可以加入山楂、紫苏或者陈皮等物料，可以强化脾胃的运化功能。

木耳清胃毒

木耳性平，有解毒、清胃涤肠的作用。木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附并排出体外，从而起到排毒洗胃的作用。若炖食木耳，时间最好长一些，待水凝结为稠密的胶状时效果最好。

西红柿、牛奶解肝毒

西红柿尽管一年四季都可见，但在夏秋两季最多也最甜。此时食用西红柿，营养最丰富。还可以清热解毒、平肝去火。

很多人认为夏季喝牛奶会加重上火，引起烦躁，实际上不仅不会上火，还能解热毒、去肝火。牛奶可以滋阴、解热毒，而且含有多达70%左右的水分。

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