风轻云淡登高望远

虽已渐近秋冬之交，而这漫天飞舞的红叶却也别有一番景致。尤其是连日来阳光明媚的好天气，风轻云淡俨然一派秋高气爽。近日，不少喜爱户外旅行的市民也趁着这舒爽天气相约一起爬山。站于山顶远远望去，若恰逢一轮旭日冉升，薄薄一层晨雾，一草一木也会显得格外通透、灵动起来，那景色煞是醉人。

晚秋时节“恋上”爬山

“济南红叶谷爬山摘柿子”、“淄博南青龙山盆泉南屏山三连穿”、“二郎山、小嵩山全鱼宴”、“莱州寒同山赏枫叶 银杏林云峰山穿越”、“淄川石安峪——— 云明山穿越”…… 11月5日，记者从“起步走”微信公众账号发布出的旅游信息了解到，周末未至，东营各路旅友团队却已提前发布出了11月8日、9日的户外出游线路规划，打算周末出游的市民，不妨在微信添加朋友查找“qbz0546”了解具体详情。

东营E路行户外“风铃”告诉记者，最近，大家都比较青睐的出游线路要数爬山，利用周末时间，大家还拼团一起到了寒同山，又恰逢天高云淡的好天气，大家玩得非常嗨。

“爬山的感觉很棒，爬完山之后我们还去了莱州市文昌路街道上村的银杏林，以及中华月季园，赏叶、赏花、吃笨鸡，天也是格外的好，特别蓝，云也特别白，大家的周末真是过得又充实又惬意。”“风铃”说，“大家一起出去玩很热闹、很开心，原本并不认识、不熟悉的旅友，大家凑到一起，经过一天的出行大家变得很亲切，爬山路上互相照顾，这种感觉真的很好。”

秋季，在很多文人诗赋中多被描述成收获之季，同时，也被描述成一个草木开始凋零的萧条之季，在这样一个季节里，如何去发现大地之美，很多户外爱好者都在探索，而登山，除了历练爬山者的心智和体力的外，恰恰又能够让人感受到荒凉中的凄美，在层山叠影中去更深刻地领会和感受到大自然的魅力。

三类特殊人群不适合爬山

登山虽然锻炼身体，但毕竟也是一个力气活，在旅行活动中也属于比较耗体力的一项，强度较大。就现在情况来看，爬山大军中，除了占大多数中青年人，不少老人、孩童也有参与进来的，大家都以此来怡神养性，强身健体。对此，不少资深户外旅友也建议，爬山并不是人人适用，最起码有三类人群是不适合爬山的。

由于登山运动相对剧烈，耗氧量大，因此，心肺功能不全的旅友，诸如患有高血压、冠心病等疾病的人群是不适合进行爬山运动的。因为，剧烈运动不但会加患者重心肺负担，更加重了原有疾病，导致身体难负重荷，容易出现意外风险。

同样道理，患有膝关节病、骨关节病、类风湿性关节炎和足部等疾病的患者也不太适合登山，登山过程中，会增加人的膝关节、髋关节、踝关节的负重载荷，致使关节肿胀、疼痛加剧，如果这类患者坚持爬山，也会导致疾病加重，对身体百害无益。

对此，胜利油田中心医院医生消化内科专家丁卫娜也建议，凡是伴有肥胖、糖尿病的高脂血症和高胆固醇血症患者是可开展诸如登山的运动疗法的，但若患有心功能不全、显著心肌肥大、严重心律不齐、急性热性疾病以及肝肾疾病、甲状腺疾病、风湿病、痛风的高脂血症患者则不宜采用运动疗法。尤其是不经常锻炼的中年人、体质不好的老年人最好也不要爬山，长期缺乏锻炼的中年人突然进行大运动量的爬山活动，体力负荷突然加大，容易诱发心肺疾病。

中老年人健身不妨选择散步、慢跑、游泳、骑自行车等有节奏的、强度较小的全身运动。如若老年人要爬山，最好在准备爬山前先进行一些强度不大的运动，以便给身体一个适应的过程，不至于因强度过大而承受不了而危害身体健康。

(记者 黄海霞) 

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