市科普大学教授张景莲现场教居民学五禽戏本月3次健身气功课改为周一学

居民跟随张景莲（左二）学虎戏 记者黄敏 摄

时报4月9日讯 （记者黄敏）4月8日上午9点，在居委会三楼活动室，社区近20名居民跟随济南市科普大学健身气功教授张景莲学做五禽戏。据了解，本月还有3次张景莲亲身教授的健身气功课，原定上课时间有所更改，这剩余的3次课上课时间统一改为周一上午9点，即4月13日、4月20日和4月27日，上课地点均为居委会三楼活动室。

8日上午9点，76岁的于宜仙、77岁的胡玉英、70岁的褚惠莲、71岁的邢兆英、68岁的刘文贞、81岁的钱德琳、56岁的夏新芝、65岁的赵平英等居民聚集在居委会三楼活动室，聆听张景莲讲述五禽戏的溯源、功法特点和习练要领。

张景莲介绍，她所教授的五禽戏是十套健身气功功法中的一套，这套功法主要模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等动物的动作和神态，比八段锦简单，主要锻炼腰和脊柱，不少动作有利于刺激脊柱旁边的诸多穴位，有利于治疗关节疾病，延年益寿。

当天上午，张景莲不仅介绍五禽戏基本知识，还现场教授五禽戏中“虎戏”的动作，主要包括虎举和虎扑两类动作。“握拳，举，托，握拳，拉，按……”按照张景莲示范的动作，社区老人跟随她有节奏地现场练习。在练习虎扑动作时，不少居民对“扑”的动作产生疑问，纷纷向张景莲请教。

多数居民首次学习五禽戏，陈秋兰、邢兆英一边听一边记笔记。陈秋兰告诉记者，练习动作时感觉气息随动作而动，感觉不错。练习过太极拳的赵平英和褚惠莲掌握动作较快。“练过太极拳，有些动作相似。”赵平英说。

“五禽戏易学，动作错了也易纠正。它不仅练肢体动作，也要将所模仿的飞禽走兽的神韵练出来。不过在初学阶段，可集中练习动作明白含义，等动作熟练后再配合练习意念。”张景莲说，她将陆续教居民学习鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。

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