五禽戏本周结束居民称获益匪浅

时报5月14日讯 （记者崔丹）13日，社区科普讲堂再次开课，济南市科普大学健身气功教授张景莲在居委会三楼活动室（万怡物业办公楼三楼，C区北面），给20余名社区居民上五禽戏的最后一次课。至此，五禽戏的课程已全部结束，不少学员称此课程让自己获益，并将于课下自行坚持练习。

13日上午，张景莲首先带领前来学习的居民复习前几次上课学习的虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏动作。“按掌、上步、摘果、收回……”“动作太僵硬啦，放松放松……”“猴子摘果子，怎么摘的都有啊……”复习猿戏时，张景莲一边帮居民纠正动作，一边开玩笑地说道。

动作复习结束后，张景莲又给大家详细介绍了五禽戏的发展、练习要领和注意事项。张景莲说，练习五禽戏，最重要的是四点：形、意、神、气，每一禽戏不仅要求形似，更重视神似，要做到心静体松、刚柔相济、以形导气、呼吸柔和、引伸肢体，从而达到疏通经络、调和气血、活动筋骨、滑利关节的作用。在练习五禽戏的过程，必须把握好“形、神、意、气”四个环节。

张景莲介绍，这套五禽戏虽然学起来有些难，但这几次课下来感觉大家都学得很认真，她认为这套拳法不需要健身气功功底，且健身功效快，随时都能锻炼。“在家或在外都能练习，即使在社区看孩子也可带着孩子一起练。坚持住，就会有健身成效。”张景莲说。

张景莲介绍，她练习健身气功已40多年，要想达到健身的功效，社区居民在课堂上学习后，课后还需要多练习以便消化动作，这样才能对身体有帮助。

“每周一节课，一共六节，我每次都来，每次学习之后回到家自己都要再练习几遍，每天睡前也练上一会，睡眠质量比以前好多了。”五禽戏学员李女士说。

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