暑季“三招”防湿邪

□本报记者杨润勤

本报通讯员李东风

“六月开始,暑湿来临,之后的七八九月,火热之气会越来越旺,湿气也会越来越重。潮湿闷热的天气,容易使人感受湿邪,出现身体发热、多汗、头晕、精神疲倦、心烦口渴等症状。”日前,济南市中医医院主治中医师王玉娟说,湿邪可怕,怕在它与许多病有关联,像头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等。

据介绍,湿邪有内湿、外湿之分。外湿多由气候潮湿,或涉水冒雨,居住潮湿等外界湿邪所致。内湿则多由脾失健运,不能运化精微,以致水湿停聚所致,即所谓“脾虚生湿”。南方、沿海地区多以外湿为主,而北方与内湿相关,北方湿邪发病的主要原因有:生活习惯的改变；常吃冰箱内食物及冷饮；多食膏粱厚味,则体内易生痰浊；运动少、人体代谢减少；情绪紧张等精神因素。

对付湿邪,王玉娟出了“三招”。越懒越要运动。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,这些人常常会感到身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

饮食清淡适量。脾胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食,酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎,甜食油炸品可让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物,冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、苦瓜、大白菜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

避环境的湿气。人体内产生湿气,除了自身代谢问题外,有很大一部分跟环境有关,经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。暑季日常生活中应注意:不要直接睡地板,潮湿下雨天减少外出,不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体、吹干头发,房间内的湿气重,要开窗透气。

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