培养健康人格走出心灵孤岛

余会平为学生讲解如何控制情绪■ 本报记者 戴余乐 文/图

据统计，目前，我国大约有%—%的大学生会存在不同程度的心理问题，其中%（或%以上）的学生可能存在严重的心理问题。而发病原因，主要集中在学习、人际关系、就业及恋爱方面。

为加强大学生心理健康教育，号召大家关注自身的心理健康，完善人格发展， 月日，应乐山职业技术学院斑竹湾校区邀请，由本报与乐山市人民医院联合开展的“健康直通车”公益活动走进该校，为多名体育系、医学系的学生进行“大学生与心理健康”讲座。

负责此次讲座的专家是市人民医院心身医学科主任、副主任医师余会平。

“空心病、空心菜”，大学生心理问题需重视

“大家知道吃过空心菜，但你们知道空心病吗？”讲座现场，余会平以最近网络盛传的“北大新生空心病”话题开场，一下子便吸引了学生的注意力。

余会平介绍，“空心病”是指价值观缺陷导致的部分大学生心理障碍，其主要表现为自觉人生无意义，对生活感到迷茫，不知道自己想要什么。“的确，部分大学新生会因为新环境、适应新角色，导致自我定位方面出现问题和偏差。这种情况，一般来说并不十分严重，大部分人短时间内可以自行消除。但如果放任不管，未加以正确疏导和自我救援，就可能产生严重心理问题。因此，加强心理保健必须从现在开始。”

“大家在大学生活中，哪些事情容易让你产生纠结、烦闷、无助的情绪呢？”

“人际交往”、“恋爱”、“学习压力大”……

“受诸多因素影响，学生在进入大学后，经常会感到迷茫、过分焦虑，这是很常见的情况，但并不能说就是心理不健康。”余会平介绍说，心理健康的标准主要有能够保持较浓厚的学习兴趣和求知欲，能够保持正确的自我意识，能够比较自觉地调节和控制情绪，能够保持和谐的人际关系，能够保持良好的社会适应能力，能够保持完整统一的人格品质，心理特点符合年龄特征等。

但是否心理健康与是否有不健康的心理和行为并不能等同，心理不健康是指一种持续的不良状态，偶尔出现一些不健康的心理和行为并不等于心理不健康。因此，产生心理问题后，一定不要讳疾忌医，要及早咨询、治疗，抓住最佳治疗期。“一般来说，自卑、抑郁、焦虑、恐惧、嫉妒系不良情绪，而逆反心理、情绪障碍、人格障碍、性心理障碍则属于心理障碍，需要区分对待。”

“测试加图解”，认知自己树立正确人生观

“下面，大家就一起来做个测试，看看你的心理‘阳光\’吗？”为让学生进一步了解心理健康问题，余会平特别准备了一套大学生心理健康测试，并通过图解的方式，为大家详细讲解应对压力和心理障碍的方式方法。

“目前，角色转换、适应障碍、情感困惑和就业压力是大学生较突出的4大心理问题。而在所有心理问题中，人际关系是大学生心理问题的最大症结。”余会平谈道，要控制并舒缓这种不良情绪，就需要寻找适合自己的放松方式来宣泄压力。比如，喜欢听音乐，就听听歌；喜欢运动就去跑跑步；遇到不愉快的事情要想开些，不要钻牛角尖，要有一个好的心态去面对负面事件。

同时，学校、家长也要重视学生的心理问题，及早发现，及时干预。如果学生存在轻度心理问题，可通过自我调节的方式调整，但如果已出现中度或重度心理问题，就要及时到医院向医生咨询，进行医疗干预。

随后，余会平采用互动的形式，教授了学生一套“微笑操”：首先，鼓腮，让脸部放松；双手食指放于嘴角；食指缓慢地滑向耳前，嘴角上扬；作大笑状，使两边嘴角与两边眼角处于同一水平线。“笑，是击溃不良情绪的法宝。其不仅能传递出对我们有益的各种信号，还能帮助大家净化情绪气氛。消除郁积的紧张和压力，使生活得到鼓舞、欢悦。”

“听了余老师的课，让我们了解了心理健康的重要性，帮助大家学会自我控制、自我调节，非常实用。”讲座结束后，乐山职业技术学院斑竹湾校区休闲体育级1班李国庆告诉记者，“今后，在日常生活中，我一定按照余老师讲的做，保持良好心态。”

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