戒烟吧 就现在!

“为了您和身边的人更健康，请尽量把烟戒了。”昨（5月31）日是第31个世界无烟日，今年主题是“烟草与心脏病”。乐山市爱国卫生运动委员会办公室和市中区爱国卫生运动委员会办公室组织多家医院、社区卫生服务中心，在乐山中心城区海棠广场开展宣传活动，向市民散发宣传资料、现场答疑、义诊等。

现场1

想戒烟的他拿到了良方

30多岁的吴先生有10多年烟龄了，他清楚吸烟对身体不好，二手烟也会危害家人健康，因此他吸烟时会主动去阳台。“我戒过一段时间烟，结果长胖了，最终我还是复吸了。”吴先生希望彻底和烟草说再见，特意来到宣传现场,向宣传人员讨要有效戒烟的方法。

“其实戒烟说难也不难，需要毅力，也有一些技巧。”宣传人员现场教给吴先生一些戒烟小技巧：

首先要丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸，避免参加往常习惯吸烟的活动。

在戒烟初期，多花点时间从事一些会带来乐趣的活动，以便转移想吸烟的注意力。

餐后喝水、吃水果或散步，挣脱“饭后一支烟”的想法。烟瘾来时，立刻做深呼吸，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

经常参加体育运动会提高情绪，使紧张不安的神经放松，消耗热量，冲淡烟瘾。

果断拒绝香烟的引诱，常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

享受不吸烟的乐趣，你可以将原本用来买烟的钱去买一些东西作为对自己的奖励。

现场2

拉着老伴来听医生讲理

“你本来心脏就不太好，让你戒烟你还不听，正好，你听听医生咋个说嘛。”一位婆婆拉着自己的老伴来到宣传现场，让医生劝劝自己的老伴。

“老人家，你老伴让你戒烟是对的，吸烟会导致心脏损伤，增加冠心病的风险，即使每天只吸一支烟，也会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。吸烟量越大，吸烟年限越长，冠心病和中风的发病及死亡风险越高。”参加宣传的医生耐心向老人解释道，“而且二手烟会迅速损伤心脑血管，导致心脏病和中风；你吸烟，你老伴的健康也要受影响。”

听了医生的话，老人点点头说：“我晓得你们是为我好，我抽烟抽了好多年了，给我一点时间，我一定把它戒了！”随后，老人索取了一些宣传资料，拿回家慢慢学习。

记者 罗晓玲

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