“四高”大爷

扩胸举哑铃单手俯卧撑时下，很多年轻人喜欢到健身房“撸铁”，保持好身材。随着生活水平的提高，很多大爷也从街头健身走进健身房，寻求更时尚、更科学的健身方式。

乐山有一位70岁的大爷叫张根银，有高血压、高血脂、高尿酸、高血糖（糖尿病）“四高”的他，没有被病痛打倒，而是每天坚持锻炼，他的8块腹肌、完美身材，简直秒杀很多年轻人，仿佛成了健身明星。

不服老与教练比举杠铃

23日，记者来到乐山中心城区高北门一家健身中心，见到了正在健身的张根银。他正戴着手套举哑铃，15公斤重的哑铃在他的手里下下上上，一点不费力气。随后，他又演示了卧推杠铃、负重单杠、宽背等，每一种器械都能运用自如，而单手俯卧撑更是连续做了四五十个，胸肌、背肌、腹肌形成了完美的弧线。

在健身房锻炼的年轻人都不禁为张根银点赞。“佩服这位为了喜爱的事情而坚持的大爷。”市民周女士说，锻炼不分年龄，张根银比很多年轻人都厉害，谁说只有教练才有好身材，只要锻炼你也能拥有，大爷身上的肌肉线条就是最好的见证。

旁边与张根银同时举杠铃的教练、21岁的刘杨也不禁感叹：“张大爷练得确实好，肱二头肌比较强壮，肌肉质量与同年龄段的人相比要优质很多，整个人看起来也要年轻很多。”

不认输疾病缠身坚持锻炼

锻炼了一个小时，张根银擦了擦脸上的汗水，坐下来和记者摆起了“龙门阵”。很难想象，拥有一身肌肉的张根银已经满70岁了，而且还患有各种疾病。

张大爷是地道的乐山城区人，16岁开始就在原乐山造纸厂工作，直到2004年退休。“我40岁体检的时候就检查出有高血压，长期吃药，59岁的时候又检查出糖尿病，后来又陆续检查出高血脂和高尿酸，颈椎骨质增生、十二指肠球部溃疡……”张大爷说，疾病缠身，压得他喘不过气，没事总往大医院跑，没少花钱，也没少吃药，饮食上还要特别注意，为此，他的心情一直很低落、很悲观。

退休后，张大爷更感觉自己无所事事。这时他认识了一位病友，这位病友得了癌症，被医生宣布最多能活半年，但是他坚持锻炼，距离生病过去10年了还活得好好的。这给了张大爷极大的勇气，2010年开始，张大爷也试着走出家门，来到肖公嘴，每天上午拉单杠、双杠，下午游泳，晚上俯卧撑，每天锻炼三四个小时，风雨无阻。

“外面风吹日晒，您干脆和我一起到健身房吧。”看着父亲坚持锻炼，身体越来越好，3年前，张根银的女儿拉着父亲来到健身房锻炼。

没想到一到健身房，张大爷特别耍得开，各种器械在教练的指导下很快就会用，还练出了花样，姿势标准到位还多变。练多了不仅力气增强了，大爷还练出了8块腹肌，看到健身馆年轻人都投来羡慕的眼神，张大爷很得意，主动配合别人合影拍照。

有信念追求健康有质量的生活

“自从锻炼身体后，我没有住过一次医院，没得过一次重感冒，每天吃0.5公斤米饭，身体越来越健康，心情越来越舒畅。”张大爷说，他现在每天锻炼至少3个小时，游泳能游5公里，一天不练心里都空落落的。

通过9年多的锻炼，张大爷总结出自己的经验，那就是不要把生活的烦恼和身体的疾病看得太重，也不要错过锻炼的好时机，尤其老年人，更不适合天天坐在牌桌上得过且过。保持持之以恒的运动、健身，才能拥有好身体，生活才能有质量。

记者  张波/文  龚启文/图

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