长期登山 原来有这么多好处

登山对人的身心好处颇多，但建议在雨季时谨慎前往。

长期登山原来有这么多好处

正所谓“一方水土养育一方人”，作为内陆地区，我们西昌市民对大山是再熟悉不过了，特别是随着近期降雨量的加大，周边的尔舞山、大菁梁子、螺髻山等地，都能看到不少山上采拾菌类的朋友。其实，除了生产生活，大山也是不少朋友的娱乐、健身载体，山地越野跑、溯溪、速降、穿越等运动，都与大山密不可分。

登山，算是众多山野运动中，比较普遍的一种，我们知道，运动对人体的健康有着积极的促进作用，如果仔细留意的话，我们会发现那些平时经常去野外爬山的朋友，几乎都有着很棒的身体，他们不仅很少生病，而且体型也很健美，更重要的是，他们看起来比其他的同龄人更显年轻，随时给人一种积极阳光的感觉，其实，这些都是爬山带来的好处。

锻炼身体的同时交到不少朋友

教会你忍耐和坚持

李力刚（西昌，6年登山经验）

登山对于一个人身体锻炼的好处，是毋庸置疑的，以前我体力很一般的，现在在同龄人中，应该大部分人的体力都不如我。选择长期登山，你不仅能从中获得令人惊叹的力量和耐力，你的作息规律将和天地一起，日出而行，日落而息，少了熬夜、喝酒等不良习惯，整个人的精神状态会非常饱满，甚至容光焕发。

徒步和登山是高强度运动，需要合理的饮食，登山过程中，你会发现不健康的食物并不能给你提供足够的能量，所以，在饮食观念上，你也会逐渐转变，变得更加健康。很多朋友刚开始登山会有些不适应，但只要长期坚持徒步和登山，你会变得越来越得心应手，如鱼得水。

除了身体上，还有一些是心理上的益处。也许我们看到过许多展现出大山壮美秀丽的照片，自己也十分渴望去到这些地方，但真正去到那里的人少之又少。对很多人来说，登山需要耗费大量的时间、精力和财力，特别是高海拔登山，是一项十分艰巨的任务。

但只要你坚持下来，当你到达顶峰时，你会发现根本没有多少人可以像你一样，可以心无旁骛的欣赏罕见的山景，你心中会有极大的成就感、满足感。

进入这个圈子，你会发现，徒步爱好者都是一群很优秀的人，他们都有一些相似之处，例如积极向上、坚强自信、乐观开朗，你可以通过这种方式交到很多真挚的朋友。

教会你忍耐和坚持

唐天辰（冕宁，10年登山经验）

从小，我就觉得山峰如此特别，似乎有魔力一般，也许正是因为它们很危险、很雄伟，而让我们感觉到自己的渺小。即使我没去爬山，但当我看到它们时，也感觉它们在召唤着我。

我身边很多朋友都有这种体验，当你在置身山中时，你生活中的所有问题都会烟消云散，或者生活节奏会放慢下来。而你在花了很长时间登完山峰后，即便你回到城市，你还是会不断想要回来。

登山是一件很不容易的事，长时间持续的垂直攀爬，可能是你做过最累、最困难的事。不仅仅有身体上的困难，还有心理上的重重考验。

我们西昌的海拔为1500米，周边很多山脉动辄3000多、4000多米，难度不可谓不大。这些年，洛克线、贡嘎山、折尔山、四姑娘山，算是我登过印象最深刻的山脉，虽然很辛苦，但你在登山中会学会永不放弃，你也会明白，所有的付出最终都是值得的。

登山可能会花费你几个小时，几天甚至一个月，你可能要进行很多次尝试，才能进行一次成功的登顶。一旦你成功了，你就会明白所有的准备和付出都是为了什么。这就像生活中，你为了达到一个目标，或者实现一个梦想，然后下定决心，全力以赴，直到达成目标，而登山可以强化你这种坚定的信念。这种感觉令人上瘾，你无法解释，却乐此不疲。

让人变得更加积极

婷婷走走（网名，会理，4年登山经验）

这几年，我在凉山，还是走了不少地方，每次见到那些藏匿在大山深处的美丽景致，我都会想要保护它们。对我来说，在这些美丽的地方，进行开发和人为干预是最糟糕的事情。像我们普格的海口牧场，以及省内省外的卧龙、羌塘等热门穿越区，相关部门进行封闭和管控，我是很赞同的，这是对人身安全和自然环境的双向保护。

我们都知道，美丽的地方往往会成为人们的旅游打卡点，而只有保护它们，才能让每个人都更好地享受它的美丽。真正资深的登山爱好者，你会更尊重我们所拥有的山地资源，在之后的生活中，你会开始践行绿色生活，消耗更少，回收更多，并以任何可能的方式去保护我们赖以生存的环境。

如果有人在登山中不停抱有消极的想法，那么你很可能不会喜欢上这项运动，其实在登山中，告诉自己无能为力或者说不可能，都无济于事，如果你积极乐观，即便此刻的攀登是难度极大的，但你还是会选择继续尝试，直至成功。

这些年的经历告诉我，如果你不相信你能登上这座山，那么你可能真的永远登不上。但其实你永远比你自己想象的要强大，你只需要相信自己，一点一点脚踏实地地去做就可以了。

教会你随机应变

吕坤（越西,6年登山经验）

如果你曾经在山里待过，那你应该知道，高海拔地区的天气瞬息万变，所以做好准备是关键。每座山都是不同的，所以很多时候你也必须做好相应的准备。

还有，登山的路从来就不止一条，登山的方式也不止一种，即便你觉得自己做了完全的准备，但大山也会教你，没有万全的事，事情总是在不断的变化着，而你需要找到不同的策略来应对这种变化。

这些年的经验告诉我，每一座山都至少能给人一个重要的经验。比如下雨天爬山，你需要给相机准备好防水套，或者登不同的山峰需要穿戴不同的鞋子等，你每次登山总能学到不同的东西。

你也许会觉得登山是一件让你感到身心俱疲的事情，但毫无疑问，也是十分伟大的事情，你会在这个过程中不断成长。

文/图本报记者蒲建峰

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