立春养生正当时

养肝 保持心情舒畅

中医认为，肝在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。春季始临，人的肝气亦开始旺盛，是调养肝脏的大好时机。春季养生，重在养肝护肝。按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为主，不要过分劳累，以免加重肝脏的负担。这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。

另外春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。预防这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通，自己不要钻“牛角尖”；其次要在适合的天气时，走到大自然中，享受大自然赐予人类的美好的春天。适量的运动也有助提升好心情，因为运动时体内激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效地分散注意力，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。

专家提醒，春季肝旺脾弱，消化功能受到影响，如果精神抑郁，就会出现胸肋胀满、腹胀腹痛等症状，有肝病、高血压病等患者，要注意及时服药，静心养气健脾。

2月4日，我们迎来了今年的“立春”。立春是二十四节气中的第一个节气，“立”就是开始的意思，立春就是春天的开始。立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。大家常说，立春善养生，健康过好一整年。那么进入立春节气后，该如何养生呢？凉山州第一人民医院中医科副主任医师王鹏建议，此时要注意顺应天时，要乐观开朗，以养肝为主。

饮食 宜“少酸多甘”

中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，王鹏指出，春季饮食最好少吃酸味多吃甘淡性温微辛食物，以养肝健脾和胃，抗御外邪对人体侵袭。注意膳食平衡，科学搭配，可以增加新鲜蔬菜与时令水果的摄取，补充维生素和无机盐的不足。可以吃谷豆类的黑米、豆豉、大豆及其制品；禽鱼类的鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅；蔬菜类的芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋；果品类的栗子、红枣、枸杞、菠萝、甘蔗、橄榄等。不要偏食，从而合成人体所需的丰富的营养，尤其是蔬果中的多种维生素可充分满足肝脏的需求。

王鹏提醒，需要注意的是，进入这个时节，饮食要清淡，尽量少吃过腻过酸及煎炸食品，以免“火”上浇油。对于健康人群而言，饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

锻炼 加强锻炼防病正当时

进入“立春”节气后，还未真正进入春天，此时天气寒冷、干燥，加之人体抗病能力的下降，是流感等传染病的多发季节，此时加强锻炼，可以增加体质，预防疾病。专家指出，立春各种病菌和病毒也开始活跃起来，是呼吸道疾病的易发时期，特别是孩子和老人易患流感、扁桃体炎、支气管炎等。一定要注意保暖，预防疾病。

“春不减衣，秋不戴帽”。王鹏提醒，春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，容易产生“阳气郁”的现象。

立春要增强体质，注意劳逸结合。可以选择散步的方式来运动，这是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一。最好少带孩子到人多的公共场所，屋内注意定期开窗通气。养成良好的生活习惯，及时洗手。鼓励孩子参加体育锻炼，以增强体质。当出现不适症状时，及时到医院就诊。  

本报记者 周霞

新闻推荐

引领SUV市场哈弗H7凉山热销

红标哈弗H7自去年11月上市以来，其精英型、豪华型、尊享型、尊贵型四款车型，以其售价区间：16.28-18.58万元，获得凉山喜爱哈弗车型的消费者青睐。作为哈弗品牌推出的高品质SUV车型，红标哈弗H7集...

凉山新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是凉山这个家。