春季气候多变 如何正确应对“倒春寒”？

如何正确应对“倒寒”

俗话说：“春天孩子脸，一天变三变。”这说的就是春天的气候。春天是个气候多变的季节，虽然春季逐步回暖，但早晚还是比较寒冷，经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的倒春寒。

每年立春后2-3月都会经历一次“倒春寒”，让不少人困惑不已，然而，在时暖时寒的春季，我们必须要及时应对天气的急剧变化，健康度过“倒春寒”才是“硬道理”。

走访

“倒春寒”期间或是疾病高发期

“倒春寒”在立春时节经常出现，初春气温回升较快，而在春季后期气温较正常年份偏低的天气现象。在倒春寒期间，长期的阴雨天气或频繁的冷空气侵袭，往往给人们的生活和健康带来很大影响。

凉山州第二人民医院中医科主任医师罗伦才表示，在倒春寒期间，是疾病高发的季节，过早脱去棉衣，一旦冷空气来袭，可能会一下子适应不了，身体的抵抗力也会下降，受其天气的影响容易让病菌、病毒等病原微生物会乘虚而入，导致多种疾病流行、复发与加重。

对此，罗伦才提醒市民，有三类人最容易成为“倒春寒”袭击的人群。第一类人是老年人。由于老年人热平衡能力较差，抗病能力下降，且循环系统功能减弱，所以最易受到“倒春寒”危害。一些慢性病患者血压波动增大，最易诱发中风、心肌梗死等，高血压、脑出血发病率明显增高，这是因为交感神经受寒冷刺激兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，从而导致血压升高。

当然，儿童也包括其中。由于其免疫功能相对较弱，儿童对“倒春寒”难以适应，细菌、病毒等病原微生物乘虚而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等传染性疾病。

最后一类人是“时髦女性”。她们往往要风度不要温度，过早地减少着装，因为女性膝关节对冷空气的刺激较男人更敏感，遭受冷空气侵袭后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久之，易引起风湿性关节炎。尤其值得注意的是，绝对不能一整天都窝在被窝里，这样对身体的血液循环非常不利。

专家

应对“倒春寒”有妙招

春秋时节的天气像孩子一样十分淘气，变化多端的天气总是让人措手不及，导致患病的人明显增多，其中年老体弱和儿童是主要人群，对此，罗伦才将给大家介绍几招预防倒春寒的“妙招”。

春季锻炼不宜过早。因为早上雾气重、气温低、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、爬山、慢跑、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者是长期熬夜者，最好适度休息，加强自我情绪调节。

警惕孩子倒春寒感冒。家长可以让孩子加大在阳光下的活动，多呼吸新鲜空气，合理膳食，增加机体免疫力。被褥、衣服要勤晒，室内经常通风除尘，以减少及抑制病菌的存活和繁殖。在宝宝护理方面，在倒春寒的气候条件下，爸爸妈妈一方面要做好要预防感冒、伤寒的工作，另一方面也要对宝宝的日常饮食引起重视。

做好春捂工作。不要以为气温暂时升高就可马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。那春季该如何“捂”，怎么“捂”？据罗伦才介绍，人体下半部血液循环比上身差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”。但是对于老人和孩童，下身的保暖更加重要。在出行要注意穿着防风保温的衣裤鞋袜。除去衣物上的保暖，积极进行体育锻炼也是让身体暖起来的一个好方法，可以增强机体适应外界气温变化的能力和抗病能力。

此外，养成良好生活方式也很重要。俗话说“有钱难买老来瘦”，无论是谁都要加强锻炼；不抽烟、不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可以减少呼吸系统疾病的发生。春天要拥有足够的睡眠时间也是良好的生活方式的一种。一般7.5小时到8.5小时就可以了。而且在春季的时候，讲究晚睡早起，睡眠的时间，要根据天气的变化一起变化。

最后，要做好自我保健工作。对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胸闷、胃痛、头疼等不适症状，要及时就诊。

本报记者曾焯

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